A vida é cheia de surpresas. As surpresas que a realidade do dia a dia nos oferece nem sempre são agradáveis. Pequenos e grandes problemas, turbulências emocionais, impressões agudas e às vezes implacáveis - tudo isso deixa uma marca. Francamente, a vida de uma pessoa moderna é estressante. E se o estresse - isto é, a reação do corpo ao choque - é quase impossível de combater, então as consequências do estresse podem não apenas ser eliminadas, mas também um efeito positivo pode ser derivado dele.
Quais são os sinais de estresse?
- Apatia, expressa na falta de vontade de trabalhar, mover, resolver o trabalho e os problemas do cotidiano.
- Fadiga, dificuldade de concentração, esquecimento.
- Irritabilidade, agressão desmotivada, mau humor.
- Conflito, falta de vontade de resolver problemas interpessoais "pacificamente"
- A impotência, a fraqueza, em que uma pessoa pode ser enganada, usada, prejudica seus interesses.
- Falta de prazer na vida, a sensação de que cada passo é forçado.
- Desconforto físico: dor de cabeça, erupções nervosas (por exemplo, urticária), prurido, insônia, adrenalina, ataques de medo.
Como se livrar dos efeitos do estresse?
- Um efeito positivo pode ser conseguido … penteando o cabelo. Tente escovar o cabelo devagar, pensando em algo bom para você. Escovar com cuidado o cabelo na frente de um espelho amenizará o estresse, caso contrário.
- Coma um "antidepressivo" delicioso, como uma barra de chocolate, doces deliciosos, sorvete, banana ou alguma das suas frutas favoritas. Também se diz que os antidepressivos são encontrados na banha e nos peixes oleosos.
- Esfregue rápida e rapidamente palma com palma para aquecer as mãos. Massageie as orelhas, a cabeça ao redor da coroa e a parte de trás da cabeça. Isso vai aliviar o nervosismo desnecessário e aliviar a tensão.
- Vá a um massagista profissional, tome um banho com substâncias calmantes aromáticas. Isso ajudará a distrair as emoções desagradáveis e relaxar.
- Um banho quente remove perfeitamente a negatividade. Fique no chuveiro um pouco mais, imaginando que a água lava e carrega tudo de ruim - desde estados obsessivos até restos de energia de outra pessoa que age sobre a pessoa como um "mau-olhado".
- Tente subir e descer escadas sem elevador. Isso fará com que seu coração trabalhe mais rápido, restaurará a respiração e proporcionará uma atividade física agradável. Você deve apenas se lembrar de que não deve se esforçar demais. Subir as escadas deve ser calmo, sem pressa. Não force a carga - isso pode levar a consequências negativas.
- O chá, especialmente o chá verde, tem um efeito positivo. O hibisco também é um excelente remédio. Adicione ao chá - removerá o efeito negativo da psique e removerá os radicais livres do corpo. Eles podem causar medo inexplicável, ataques de pânico e humor deprimido.
- O exercício pode ajudar a aliviar o estresse. O principal é que a carga sobre os músculos não seja excessiva e os movimentos sejam desnecessariamente agudos. Movimentos suaves e exercícios de dança o devolverão ao bom humor. A natação terá um efeito semelhante - tire férias no mar ou no rio, ou compre um passe de piscina.
- Aromas favoritos podem ter um efeito curativo. Podem ser paus de fumar rituais indianos, perfume favorito, flores perfumadas favoritas, velas perfumadas. Além disso, tente não ser cercado por um cheiro desagradável. A este respeito, se você. por exemplo, fumar - tente não fumar lá. onde você passa a maior parte de sua vida.
- Comece sua manhã arejando. Não tenha pressa em pular da cama e voar de cabeça para fazer coisas urgentes. Abra uma janela ou varanda, deslize para baixo das cobertas novamente e aproveite o ar fresco. Nesses momentos, você pode relaxar com calma e pensar nos planos para o dia.
Os efeitos positivos do estresse
- O estresse não afeta apenas negativamente a vida de uma pessoa. Existem muitos fatores positivos. A psique fica mais flexível, a experiência fica mais rica, o caráter fica mais forte, o sistema nervoso - com a resposta certa ao estresse - fica mais forte.
- Uma das saídas para as consequências do estresse em uma direção positiva é a criatividade. Tente se lembrar de todas as suas habilidades: tocar violão, compor poesia, cantar - tudo isso pode receber um impulso emocional e intelectual inesperado. O desenho, principalmente com tintas, pode ser uma excelente solução. No entanto, os tipos de criatividade podem ser muito diferentes. Bordados, tricô, escultura em madeira - quase todas as formas de criatividade após o estresse podem trazer resultados muito decentes.
- A resposta ao estresse costuma ser uma necessidade interna de colocar em ordem não apenas os pensamentos, mas também a vida ao redor. Durante esses períodos, seria bom analisar o que está ao seu redor. Você pode precisar se livrar de conexões desnecessárias. Muitas pessoas têm necessidade de colocar as coisas em ordem em suas próprias casas, para fazer reparos.
- Não adie o desejo de mudar sua vida para melhor - em segundo plano, pois o estresse vai passar, e será substituído pela inércia usual, e até pela preguiça de costume, que são companheiros da rotina. Afinal, não importa o que você diga, o estresse também é uma oportunidade de olhar para sua própria vida de fora, de superestimar muitas coisas e tornar seu mundo pessoal mais limpo e melhor.
