Adormecendo, a pessoa mergulha no maravilhoso mundo de suas fantasias e sonhos. É em um sonho que ele pode fazer uma pausa dos problemas e dificuldades do dia a dia. Mas, infelizmente, nem todas as pessoas podem se orgulhar da oportunidade de ver sonhos todas as noites.
Instruções
Passo 1
Prepare-se bem para dormir: verifique se a porta da frente está trancada, se as luzes estão apagadas em todo o apartamento - é importante que nada o distraia de um sono saudável. Sentimentos de ansiedade e ansiedade não trarão sonhos felizes e coloridos para sua vida - apenas pesadelos e confusão caótica.
Passo 2
Ventile o ambiente - uma leve brisa refrescará e oxigenará o ambiente. Se o seu quarto tiver ar condicionado, abaixe a temperatura em alguns graus, isso é especialmente bom para dormir em uma noite de verão escaldante. O ar, rico em oxigênio, permite que o corpo relaxe, e o cérebro - libere a mente subconsciente, que vai desenhar um incrível mundo de sonhos.
etapa 3
Preste atenção ao seu local de dormir - a cama deve ser confortável, os travesseiros afofados. Se sentir frio à noite, pegue um cobertor ou durma de meias e pijama. As pernas devem estar quentes - isso acalma e relaxa o corpo. Sente-se e concentre-se no que deseja ver nos braços de Morfeu. É claro que os sonhos lúcidos não são dados a todos e não imediatamente, mas você pode praticá-los de qualquer maneira. Nada deve impedir você de sonhar.
Passo 4
Tente se abstrair de todos os problemas e dificuldades antes de ir para a cama; sua mente deve estar limpa e clara. Se você estiver se sentindo ansioso e triste, beba chás de ervas antes de dormir para ajudar a normalizar o sono. Em tais casos, tintura de motherwort, espinheiro, chá com hortelã ou erva-cidreira será útil.
Etapa 5
Tente ir para a cama cedo. O sono saudável de uma pessoa dura cerca de 7 a 8 horas. É ele quem contribui para a visão de sonhos coloridos. Falta de sono, o estresse leva ao esgotamento do sistema nervoso, o que pode causar pesadelos ou, em casos extremos, a ausência de sonhos em tudo.
Etapa 6
Via de regra, as pessoas sonham com frequência, mas muitas vezes não se lembram deles. Existem alguns exercícios simples para ajudá-lo a se lembrar do seu sono pela manhã. Deite-se com a instalação para lembrar o sonho - mesmo que a maior parte do cérebro esteja desligada, a mente subconsciente trabalha continuamente. Ao acordar, tente mudar de posição sem abrir os olhos. Talvez, nesta posição, a memória do sonho tenha se exaurido.
