A autoconfiança é uma qualidade importante que permite a uma pessoa enfrentar com êxito os muitos desafios que a vida apresenta. Para desenvolvê-lo, você precisa fazer algum esforço, enquanto o principal é um desejo ardente de mudar a si mesmo, de se livrar das deficiências.
Necessário
- - desejo de mudar a si mesmo;
- - auto confiança.
Instruções
Passo 1
Lembre-se de que a dúvida é determinada pelo medo que espreita na mente. Neste caso, o principal é o medo de como os outros perceberão suas palavras, ações, aparência, o que pensarão de você, etc. etc. Sabendo o motivo da incerteza, você pode lutar contra ela.
Passo 2
Você tem que fazer algo e fica inseguro. Imagine que a pior coisa que pode acontecer nesta situação já aconteceu. Aceite-o internamente, aceite-o como um fato. Por exemplo, um cara quer conhecer uma garota (ou vice-versa), mas tem medo de dar o primeiro passo - subir, dizer alguma coisa. Medos: ele será ridicularizado, sua reciprocidade será negada, ele parecerá muito estúpido.
etapa 3
Uma vez nessa situação, avalie seus medos e concorde que tudo isso pode acontecer. Além disso, aceite o resultado negativo como já realizado, sinta-o. Tudo já aconteceu, você não tem mais nada a temer. Portanto, nada impede que você se aproxime da garota e diga as primeiras palavras.
Passo 4
Use táticas para pequenas realizações. Encontre pequenos desafios diários para si mesmo e supere-os. Eles podem ser aparentemente bastante insignificantes - para perguntar a alguém sobre algo, para fazer algo na frente dos outros. À medida que você supera sua insegurança em relação às pequenas coisas, gradativamente começará a notar que está se tornando mais fácil se comunicar com as pessoas.
Etapa 5
Se você tem uma grande tarefa pela frente, divida-a em uma série de pequenos passos e concentre-se em realizá-los um de cada vez. Essa abordagem dá bons resultados - você para de ver uma tarefa grande e complexa, em vez dela há um grande número de pequenas ações, cada uma das quais individualmente não parece tão assustadora.
Etapa 6
Lembre-se sempre de que a grande maioria das pessoas não se preocupa com você. Eles não se importam com sua aparência, o que você diz, como você se comporta, etc. etc. Se você está andando na rua, olhando para baixo e corando ao pensar que outras pessoas estão olhando para você e podem pensar algo negativo, relaxe - elas estão interessadas em seus próprios problemas e preocupações, mas não em você.
Etapa 7
Aprenda a sorrir. Sorrir é uma ótima maneira de aliviar o estresse. Sorria, mesmo que não esteja de bom humor para isso, e imediatamente sentirá o medo e a rigidez irem embora. A eficácia de um sorriso como meio de lidar com a insegurança, a rigidez, o estresse é explicada puramente fisiologicamente: as pessoas sorriem quando se sentem bem e confortáveis. Ao sorrir em uma situação em que não consegue sorrir, você aciona um mecanismo de feedback que permite que você relaxe e se sinta mais confiante.
Etapa 8
Escolha a imagem de um animal totem, que, em sua imaginação, está associada a força, agilidade, confiança. Em seguida, tente se sentir como ele. Por exemplo, andando na rua, imagine-se como um leão. O leão é o rei da selva, ninguém e nada pode resistir a ele. Sinta sua força, calma graciosa, alguma preguiça causada pela sensação de seu próprio poder. Entre na imagem e você verá que a insegurança vai embora, fica muito mais fácil para você lidar com o que causa seus medos.
