Tradicionalmente, acreditava-se que quanto maior o QI de uma pessoa, ou seja, o nível de inteligência, maior o sucesso na vida ela é capaz de atingir. No momento, a ênfase mudou um pouco. Pesquisas modernas mostram que 80-90% do sucesso na vida depende de outro indicador - o nível de inteligência emocional, ou QE.
O que é EQ
Como mostra a prática, as pessoas que demonstram um nível de inteligência médio ou mesmo inferior à média frequentemente alcançam alturas muito maiores na vida do que as reconhecidas "pessoas inteligentes".
Isso se deve, em primeiro lugar, ao fato de que não só a mente é importante para o sucesso, mas também qualidades como a capacidade de se comunicar e enfrentar as dificuldades da vida, sem perder o otimismo e a presença de espírito, a capacidade de se compreender. e os desejos de alguém, de alegrar-se com o que você tem e, sem arrependimento, separar-se do que o impede de seguir em frente.
Tudo isso não está diretamente relacionado com a esfera intelectual, mas sim na área dos sentimentos e emoções. A combinação dessas qualidades e habilidades é chamada de inteligência emocional. A ciência moderna o define como a capacidade de estar ciente de suas emoções e ser capaz de gerenciá-las.
Como desenvolver inteligência emocional
Como qualquer qualidade dada a uma pessoa por natureza, a inteligência emocional pode e deve ser desenvolvida. Claro, os "dados iniciais" para todas as pessoas são diferentes: eles dependem da hereditariedade, da educação e do estilo de relações familiares. A experiência de vida de cada indivíduo também é importante: se desde a infância a pessoa tem que superar dificuldades, tomar decisões, então ela se mostra mais capaz de administrar seus impulsos emocionais.
Mas é possível desenvolver sua inteligência emocional abordando conscientemente esse processo.
- Primeiro, você precisa reconhecer que sua inteligência emocional não é alta o suficiente. Diga a si mesmo que às vezes suas emoções te decepcionam e por isso surgem problemas de relacionamento, de saúde, enfim, atrapalha em viver e aproveitar a vida. Então, é hora de lidar com suas emoções.
- O próximo passo é explorar sua emocionalidade. Tente anotar quais eventos desencadearam uma resposta emocional em você, e quais, por algum tempo. Gradualmente, você aprenderá a ter consciência da conexão de suas emoções com as situações da vida, verá seus pontos fortes e fracos.
- Desenvolva sua observação e intuição. Domine a habilidade de "escuta ativa": responda à fala do interlocutor, esclareça - isso o ajudará a aprender a compreender melhor as pessoas. Domine as habilidades de ler o estado de outras pessoas por meio da expressão facial, postura, gestos - esta é uma atividade estimulante e gratificante.
- Esteja ciente de suas emoções. Cada vez que você experimentar este ou aquele sentimento, analise o que exatamente você está sentindo e por que motivo. Aprenda a evocar emoções conscientemente - com a prática, você descobrirá que é muito fácil fazer isso.
- Todas as vezes, experimentando insatisfação e outros sentimentos negativos, comece mentalmente a procurar as vantagens desta situação, dê razões convincentes para o impacto positivo deste evento em sua vida. Dê a cada falha 10 razões pelas quais você não teve sucesso. Isso vai te ensinar como evitar que os sentimentos negativos tirem o melhor de você.
