Infelizmente, depressão, ansiedades e medos infundados, crises nervosas estão se tornando companheiros constantes do homem moderno. Um grande fluxo de informações, muitas vezes negativas, uma agenda de trabalho ocupada afetam a psique e torna-se muito mais difícil permanecer equilibrado e calmo, para responder adequadamente aos problemas.
Instruções
Passo 1
Organize sua vida. Crie uma rotina diária confortável. Trabalho mental e físico alternativo. Claro, você não deve ir a extremos e cumprir sua programação todos os dias. A consistência, pelo menos durante o dia, proporciona paz interior e estabilidade.
Passo 2
Conecte-se com a natureza. Nos fins de semana, vá para a floresta, para a dacha. Ande mais, olhe as flores, as árvores - pacifica. Plante algumas plantas de interior em casa e no escritório. No interior, opte por cores naturais - azul, verde, amarelo claro, castanho claro. Arranja um animal de estimação. Cuidar e cuidar dele trará alegria e satisfação.
etapa 3
Monitore sua dieta. O corpo deve receber todos os minerais e vitaminas benéficos. Por exemplo, a falta de um oligoelemento, como o magnésio, pode causar fadiga, ansiedade e ansiedade. Durma o suficiente por pelo menos 8 horas por dia. A falta de sono costuma ser a causa de irritabilidade excessiva. Desista do álcool. O consumo excessivo de álcool destrói a psique. Em vez de maus hábitos, pratique meditação, ioga.
Passo 4
Filtre as informações recebidas. Minimize sua exibição de TV. Em vez de thrillers e filmes de terror, assista a comédias, leia obras de humor. Concentre sua atenção nas coisas que são interessantes para você. Passe mais tempo em atividades que sejam agradáveis para você, encontre um hobby interessante.
Etapa 5
Pare e pense se uma situação desagradável surgir e você perceber que não será capaz de controlar seus sentimentos. Talvez, após 5 a 10 minutos, o mesmo problema pareça não valer a pena tais experiências.
Etapa 6
Analise suas emoções. Explique a si mesmo o que causou sua irritabilidade. Se você está com raiva de alguém, coloque-se no lugar dela, tente entender por que a pessoa fez isso.
Etapa 7
Respeite a si mesmo e aos outros. A autoconfiança interna e uma atitude digna dos outros para com você, com o tempo, proporcionarão equanimidade e equilíbrio ao seu caráter.
