O TOC é um transtorno obsessivo-compulsivo, transtorno obsessivo-compulsivo. Obsessão é pensamento, compulsão é ação. Simplificando, esses são pensamentos e ações obsessivas. A pessoa é perseguida por pensamentos perturbadores e, para se livrar deles, começa a fazer algo zelosamente.
Por exemplo, lavagem frequente de apartamento, corpo, verificação de eletrodomésticos - desligados ou não, contagem de passos, pisar nas costuras dos azulejos e outras ações. Você assistiu a um filme com Jack Nicholson em que ele girou a chave na fechadura várias vezes antes de abrir a porta? É isso.
Pensamentos obsessivos ansiosos dão origem a ações obsessivas. Quanto mais forte a ansiedade, mais frequentemente a pessoa realiza um ritual que reduz essa ansiedade. Mas logo ela retorna, e a ação deve ser repetida novamente.
É um círculo vicioso do qual é difícil sair. O neurótico simplesmente não vê a conexão entre seus pensamentos e como ele se livra deles; isso não é percebido.
A pessoa com TOC pensa que se ela realizar um certo ritual, então nada de ruim acontecerá, e se ela não fizer, algo irreparável definitivamente acontecerá. Para ele, é uma alavanca de controle. Imaginário, é claro.
Um neurótico ansioso quer controlar tudo e todos ao seu redor, isso é um hipercontrole anormal. Ao exercitá-lo, a pessoa se sente segura. Todos nós entendemos perfeitamente que é impossível controlar tudo no mundo, é simplesmente irreal. O neurótico também não consegue, o que, por sua vez, aumenta o nível de sua ansiedade.
Acontece que: estou ansioso - para que nada de ruim aconteça, vou controlar tudo - não posso controlar tudo - estou ansioso. Círculo vicioso.
O que fazer sobre isso? Saia dessa roda, é claro. Eu conheço duas maneiras (provavelmente existem mais):
1. Trabalhar com compulsões. Por exemplo, sair de casa. Você verifica o ferro, a luz, a água 100 vezes … E já longe de casa você ainda está preocupado, e se você esqueceu alguma coisa? Esses pensamentos te perseguem, você se sente mal, não pode fazer nada, tem que voltar. Existem duas opções aqui:
Saí, voltei, verifiquei. Ela saiu de casa novamente, voltou, verificou … E então pare quarenta e cinco vezes até se cansar, não fique entediado. Você já terá a certeza de que tudo foi desligado, apagado, parafusado. Mas continue fazendo isso de qualquer maneira - saindo e voltando até que sua língua penda em seu ombro. E assim, todos os dias por uma ou duas semanas, fazemos esse número para que o pensamento de que você pode confiar em si mesmo esteja firmemente arraigado no cérebro. Você será torturado tanto que não se importará se desligou algo lá ou não.
A segunda opção é o oposto da primeira. Saí para a rua e dirigi até o lugar certo. Que os pensamentos o atormentem, que seja mau, mas em nenhum momento ceda à tentação de voltar. Se você voltar, reforçará sua ansiedade. Mas se você suportar a ansiedade uma, duas … 100 vezes seguidas, o cérebro se reconstruirá. Ele entenderá que nada acontece sem o seu controle, os pensamentos irão embora.
Esses dois métodos são bons porque você pode se livrar de uma determinada ação obsessiva. Mas. A psique é uma coisa teimosa e a neurose buscará uma saída por meio de outra coisa.
Por exemplo, você lavou o chão até os nós dos dedos gastos. Depois de se livrar dele, você logo começará a fazer outra coisa. A energia psíquica precisa de uma saída e sempre a encontrará.
A segunda maneira é trabalhar com as próprias obsessões, os pensamentos, porque são eles que o levam às ações obsessivas. É melhor lidar com eles com um terapeuta.
Claro, a terapia não é um prazer barato, é uma pena gastar com você mesmo, e a maioria está procurando por receitas mágicas gratuitas. Ao pagar uma consulta com um psicólogo, você primeiro investe esse dinheiro em si mesmo. Você compra remédio na farmácia quando alguma coisa te machuca? Mantimentos na loja quando quiser comer? A psicoterapia é um remédio para sua saúde mental e você também não deve economizá-la.
