Não há nada de errado ou repreensível no fato de uma pessoa sentir medo. Até um homem corajoso pode se assustar. Afinal, o sentimento de medo era originalmente inerente ao homem desde o início da civilização e o ajudou a sobreviver, ensinando-o a se comportar com cautela razoável. Mas e se o medo assumir formas excessivas e obviamente doentias, se tornar obsessivo, isto é, se transformar em fobia?
Instruções
Passo 1
Em primeiro lugar, não se autoflagele como: sou um covarde patético, tenho medo de altura (ou de falar em público, escuridão, aranhas, cachorros). Pense: até mesmo pessoas mundialmente famosas, incluindo heróis famosos, tiveram acessos de medo. Não há absolutamente nada de vergonhoso nisso. O principal é não deixar que o medo se apodere de si mesmo, privar a capacidade de raciocinar com sensatez.
Passo 2
Tente se lembrar a que o início de sua fobia está relacionado. Se você tem medo de cachorros, é quase certo que foi mordido ou assustado por um cachorro na primeira infância. Tente se tranquilizar com um argumento tão lógico: afinal, existem criminosos entre as pessoas, mas isso não significa que você deva se esquivar de todos que encontrar, considerando-os um vilão. Ainda existem muitas outras pessoas boas. O mesmo acontece com os cães: nem todos eles "dormem e veem" como morder.
etapa 3
Você tem pânico de medo de águas profundas? Isso acontece desde o dia em que seu pai ou irmão mais velho decidiram ensinar você a nadar empurrando-o para a água? Tipo, ele mesmo vai flutuar, com medo de se afogar. Infelizmente, esse método cruel às vezes não é praticado pelas pessoas mais inteligentes. Como resultado, você estava morrendo de medo, instilando medo na frente da água. Tente se convencer de que você não precisa responder durante toda a sua vida por esse ato estúpido. Nadar não é nada difícil. Tente aprender a flutuar até a cintura ou na piscina. Uma vez que você mesmo compreenda e sinta que a água o está segurando, o medo obsessivo de se afogar passará rapidamente.
Passo 4
Ou você tem medo de aviões? Sim, muitas pessoas se sentem desconfortáveis com a ideia de que podem estar muito acima do solo, enquanto se movem em grande velocidade. Assustam-se com o próprio desamparo, dependência total da habilidade da tripulação, da condição técnica da aeronave. Isso é compreensível e natural. Mas tente se acalmar lembrando que o avião, segundo as estatísticas, é o meio de transporte mais seguro.
Etapa 5
Como último recurso, procure a ajuda de um psicólogo experiente.
