Muitas pessoas estão familiarizadas com a sensação de quando o humor cai repentinamente e, depois de um tempo, também aumenta drasticamente. O desequilíbrio, a instabilidade emocional envenena a vida da própria pessoa e também torna difícil a comunicação com outras pessoas, especialmente as próximas. Como lidar com mudanças de humor?
Etapa um - entender as causas das oscilações de humor
Tente examinar sua alma e responder honestamente à pergunta: de quem ou do que depende meu bom ou mau humor? Se você tem um forte apego emocional a alguém, pode ser que a atitude e as ações dessa pessoa influenciem fortemente o seu humor. Esse estado é especialmente típico para os amantes, quando todos os sentimentos são intensificados até o limite e as emoções fluem além do limite. A partir de uma palavra e até mesmo da entonação de seu ente querido, seu humor pode oscilar dramaticamente do desânimo à euforia.
Pense se você depende psicologicamente da opinião de seu chefe, da atitude dos colegas ou de seu próprio sucesso no trabalho. Quando você recebe elogios, gratidão, encorajamento material, você fica exultante e pronto para novas façanhas de trabalho. E os fracassos, que sem dúvida acontecem com qualquer pessoa, tiram você da rotina por muito tempo.
Você precisa entender que seus próprios maus hábitos e vícios afetam muito a mudança brusca de humor: pode ser álcool, cigarros, vício em jogos de azar, dependência da Internet, incluindo comunicação virtual em redes sociais, etc. Você mesmo, talvez, perceba que, quando não há oportunidade de satisfazer imediatamente sua paixão, o humor automaticamente se deteriora. E assim que você consegue o que deseja, seu humor melhora imediatamente.
Passo dois - tome medidas para estabilizar seu humor
Se você consegue descobrir as causas das mudanças de humor, o mais importante agora é aprender como lidar com elas. Marcar uma consulta com um especialista - psicoterapeuta, psicólogo ou mesmo neuropatologista - seria a forma mais correta e civilizada de sair da situação. Os especialistas, aliás, irão ajudá-lo a entender as verdadeiras causas das oscilações de humor, caso você mesmo não consiga fazer isso. A intervenção habilidosa de médicos, possivelmente com o uso dos medicamentos necessários, será capaz de tirar você de um estado mental instável.
Existe uma maneira maravilhosa e comprovada de “cobrar” a si mesmo por um clima equilibrado e positivo desde a manhã e durante todo o dia. O autotreinamento é simples e muito eficaz! De manhã, você precisa ler várias formulações simples e ao mesmo tempo "mágicas", e é melhor pronunciá-las em um tom firme e confiante. Você pode fazer isso várias vezes ao dia, especialmente quando sentir que seu humor começou a piorar.
Podem ser afirmações deste tipo: “Sou calmo e benevolente. Estou absolutamente calmo. Não dependo de circunstâncias externas. Ninguém e nada pode me perturbar. Ninguém e nada pode interferir na minha atitude complacente. Não importa o que aconteça durante o dia, permaneço calmo, equilibrado, confiante. Meus nervos estão fortes como uma corda. Minha psique é forte e indestrutível."
Você mesmo pode compor as frases mais adequadas para si mesmo. O principal no autotreinamento é a regularidade e a confiança no que você fala.
