Acontece que uma sensação desconfortável de excitação causa estragos em sua vida e desorganiza seu trabalho. Não ajuda a resolver problemas, mas apenas coloca você em um estado emocional em que o trabalho produtivo para resolver o problema é impossível. Como acalmar a ansiedade?
Instruções
Passo 1
Identifique objetivos principais e secundários em uma situação que o preocupa. Muitas vezes as pessoas veem vários problemas em um problema e tentam resolvê-los de uma vez. Do lado de fora, parece caótico, uma pessoa assume uma coisa ou outra e, como resultado, nada está concluído até o fim. Portanto, estabeleça uma regra para você - se algo realmente o preocupa, resolva um problema de cada vez. Caso contrário, você ficará confuso e não fará nada, exacerbando a empolgação.
Passo 2
Se a situação não exigir uma resposta rápida e imediata, a menos que seja reanimação, deixe um tempo para descanso a cada 25 minutos. Tente mover-se ativamente por pelo menos 3 minutos durante esses intervalos - dançar, bater nos travesseiros, caminhar pela sala. O ritmo dessas pausas, sua regularidade é extremamente importante. É em uma situação extrema que o corpo precisa de descanso e atividades moderadas. É bom manter esse hábito de descanso no futuro, quando você se sentir normal.
etapa 3
Permita-se estar errado às vezes. Portanto, você não deve entrar em pânico com detalhes insignificantes se não estiver trabalhando como despachante em um campo de aviação. Assim que você se der o direito de cometer erros, imediatamente sentirá que tudo se tornou mais fácil. Claro, parece que em um mundo de competição acirrada, você não pode se perdoar por erros, mas, como resultado, pessoas mais calmas contornam os perfeccionistas nervosos em detrimento de uma melhor concentração. Portanto, um clima equilibrado é mais benéfico.
Passo 4
Perdoe o mundo por suas imperfeições. O mundo não precisa atender às suas necessidades, mas você sempre pode jogar pelo seguro. O motorista do trólebus pode ter problemas técnicos, o trem pode atrasar no metrô e, às vezes, é comum que os funcionários apresentem relatórios posteriormente. Perdoe o mundo por isso e sempre crie um airbag para si mesmo com antecedência - saia de casa dez minutos antes, estabeleça prazos alguns dias antes. E para não perder tempo com empolgações, leve consigo na estrada livros de autoaprendizagem em uma língua estrangeira ou livros úteis que você não tem tempo de ler em casa.
