Se você notou que ultimamente os pensamentos tristes não o deixaram, é melhor se livrar deles, caso contrário, isso se arrastará por muito tempo. Existem várias maneiras de melhorar seu mau humor.
Instruções
Passo 1
Para manter o bom humor, você precisa começar a se cuidar. Pare de procurar ressentimentos sem motivo, perdoe seus entes queridos e tente não xingar com eles. Assim, você suprime sentimentos negativos em si mesmo, que principalmente o destroem pessoalmente.
Passo 2
Pense positivamente. Se você está ofendido de alguma forma ou se encontra em uma situação desagradável, pense que tudo isso logo passará e sorria.
etapa 3
Faça uma caminhada, os pensamentos tristes desaparecem rapidamente quando você está com amigos.
Passo 4
Mude seus hábitos às vezes. Por exemplo, atualize seu guarda-roupa ou encontre um novo entretenimento.
Etapa 5
Ao fazer um trabalho chato, pense no agradável. Por exemplo, que em breve você se encontrará com amigos. Se você não conseguir entrar no clima desejado, acenda a lâmpada de aroma. Os óleos cítricos e o aroma de bergamota têm um efeito positivo no estado de espírito e na qualidade do humor.
Etapa 6
Comece a nadar. Este esporte é o mais seguro possível, enquanto a natação melhora o humor e ajuda o corpo a relaxar.
Etapa 7
Freqüentemente, as pessoas não pensam se estão fazendo a coisa certa. Vale a pena, pelo menos às vezes, parar todas as atividades e pensar sobre conexões e objetivos, como limpar seus pensamentos, assim como você limpa um quarto.
Etapa 8
Correr riscos é útil, mas nem sempre. É melhor prestar atenção nas coisas que você está fazendo agora. Recompense-se por qualquer sucesso, mesmo o menor.
Etapa 9
Às vezes, tendemos a exagerar. Portanto, se algo à noite parecia um problema sério, de manhã pode parecer uma situação engraçada.
Etapa 10
Nunca ceda ao desânimo. Se você tem vontade de deitar na cama e torcer, ligar um filme, fazer a limpeza ou simplesmente dar uma volta. Isso ajudará a se livrar da depressão incipiente.
