Para ser feliz, você precisa manter um sistema hormonal saudável.
A dopamina, a serotonina, a oxitocina são amplamente conhecidas como hormônios que proporcionam um estado de contentamento e alegria. Então, para ser feliz, você precisa dar um pequeno impulso a esses hormônios. Você pode estimular os neurotransmissores de maneiras simples e naturais, sem recorrer a produtos químicos.
Esta é mais do que apenas uma oportunidade de mostrar afeto ao seu parceiro. Os pesquisadores descobriram que aqueles que costumam abraçar entes queridos têm pressão arterial normal e níveis elevados de oxitocina. Esta terapia faz você se sentir mais confiante.
Contém alfa-lactalbumina, uma proteína energizante. Ao estudar pessoas em dieta, os cientistas concluíram que essa proteína melhora o desempenho cognitivo. Ao aumentar o nível de triptofano no cérebro, ele cria resistência ao estresse.
A atividade física aumenta a quantidade de dopamina no corpo. As aulas de ioga reduzem a pressão arterial e o risco de doenças cardíacas. As mulheres que praticam ioga regularmente estão mais satisfeitas com a vida, menos estressadas, menos ansiosas. Os cientistas também concluíram que a ioga aumenta os níveis de estrogênio, um hormônio feminino.
Os carboidratos têm tido uma má reputação ultimamente, mas são conhecidos por elevar o seu ânimo. A ingestão de carboidratos por mulheres com síndrome pré-menstrual ou pessoas com distúrbios sazonais funciona como tomar antidepressivos naturais. Claro, você não deve se deixar levar pelo açúcar. Escolha carboidratos complexos como pão integral e frutas frescas.
… A música agradável estimula a produção de dopamina, a pessoa sente prazer. Quando se trata de escolhas musicais, a preferência pessoal é uma prioridade. Se você ama jazz clássico e quer ser feliz, toque melodias familiares.
O clima afeta o humor. O mau humor em um dia nublado não aparece em lugar nenhum. Existe uma conexão entre a luz solar e os níveis de serotonina no corpo. A falta de luz solar reduz a produção do hormônio da felicidade. Esta é uma das causas da depressão nos meses de outono.
L-teanina, um aminoácido encontrado no chá verde, aumenta a atividade das ondas cerebrais alfa, que têm um efeito relaxante em todo o corpo. Portanto, uma xícara de chá verde ajuda você a se sentir mais feliz.
É útil não apenas para os músculos, mas também para o cérebro. Os pesquisadores descobriram que a massagem reduziu os níveis de cortisol em 31% e aumentou os níveis de serotonina e dopamina em 28% e 31%, respectivamente.
