Em sua trajetória de vida, a pessoa encontra-se constantemente no centro de vários acontecimentos, nem todos podem ser chamados de agradáveis. Ao mesmo tempo, em situações difíceis, é necessário não procurar os responsáveis pelo ocorrido, mas esforçar-se para encontrar a solução mais correta.
Instruções
Passo 1
Muitos psicólogos argumentam que é impossível encontrar uma saída sem uma análise detalhada de uma situação difícil. Portanto, em primeiro lugar, você precisa formular a essência do problema. No entanto, você não deve iniciar tal análise descobrindo quem é o culpado por seu infortúnio, pois isso será um desperdício de energia de que você precisará para encontrar as soluções mais agradáveis. Portanto, sente-se calmamente, pegue uma caneta e um pedaço de papel e descreva sua situação, dedicando-se ao máximo possível nos pequenos detalhes.
Passo 2
Depois disso, tente pensar em todas as opções possíveis para o futuro desenvolvimento dos eventos. Então, por exemplo, você pode escrever o que acontecerá se você fizer ou dizer de uma forma ou de outra, ou se você não fizer nada. A seguir, descreva em detalhes todas as consequências de decisões potenciais. Ao mesmo tempo, vale destacar apenas as opções possíveis para o alcance de resultados positivos. Descreva também as piores consequências que você pode imaginar.
etapa 3
Seus entes queridos também podem ajudar a resolver problemas, então, se quiser, peça conselhos a eles. Se você não quiser sobrecarregá-los com seus problemas, você pode usar a Internet e pedir ajuda para uma saída dessa situação no fórum ou em um psicólogo. Talvez seja isso que o levará a tomar as decisões certas. Além disso, não se esqueça que a humanidade tem conseguido encontrar maneiras de resolver muitos problemas, e seria bom para você aproveitar a experiência de quem conseguiu sair de situações semelhantes. Portanto, tente estudar o máximo de informações possível sobre este assunto.
Passo 4
Em seguida, você precisa escolher a mais bem-sucedida de todas as opções recebidas para sair da situação. No entanto, não se concentre no problema e não se precipite nele. Tente relaxar e reservar um tempo para organizar seus sentimentos e pensamentos. Por exemplo, uma longa permanência ao ar livre, fazendo seu hobby favorito, ioga ou esportes será muito útil. Você também pode ouvir suas músicas favoritas ou assistir a filmes. Os procedimentos com água também são ótimos para relaxar, então você pode se mimar com um banho de óleos aromáticos.
