“A perda de peso começa na cabeça” - você não pode contestar essa afirmação. Você pode se exaurir com dietas e exercícios o quanto quiser e não alcançar um resultado aceitável e duradouro até que consiga se dar bem consigo mesmo. O treinamento automático pode ajudar nisso.
O autotreinamento é um conjunto de atividades e exercícios que devem mudar, em primeiro lugar, o subconsciente de uma pessoa. Sua essência está na repetição de frases e afirmações positivas chamadas afirmações. Suas repetidas repetições encorajam a pessoa a ativar suas melhores qualidades e, assim, trazer o resultado desejado para mais perto.
Como funciona"
Isso ocorre devido ao fato de que certas frases pronunciadas no dia a dia fazem o subconsciente se lembrar delas e agir pelo bem. Aqueles que não sabem sobre o efeito benéfico da auto-hipnose também sugerem a si mesmos … mas o contrário. Não, ninguém está tentando se forçar a comer muito, ganhar quilos a mais, se mover um pouco e, com isso, ficar doente. Mas as humilhações e censuras intermináveis dirigidas a si mesmo também não podem trazer nenhum benefício.
Até a atitude em relação à comida deve ser positiva. Comer sem prazer, censurar-se por cada pedaço comido, repreender os próprios produtos - isso não pode ser útil. É preciso se convencer de que o alimento é uma bênção, não se deposita na gordura, é principalmente uma fonte de energia, vitaminas, substâncias necessárias ao corpo.
Como fazer autotreinamento em casa
Tendo decidido dizer ao seu corpo como começar a perder peso, você deve escolher a hora e o local mais convenientes para isso. Para meditação, solidão e relaxamento, o relaxamento muscular é absolutamente necessário. É melhor fazer isso duas vezes ao dia, antes de deitar e imediatamente após a hora de dormir. Nesse estado "limítrofe", o corpo estará mais suscetível à sugestão.
A seguir, você deve compor uma espécie de “oração para emagrecer”, aquelas frases que você vai repetir toda vez. Podem ser anotados, aprendidos, mas o principal é compô-los de maneira correta e competente. Existem muitas dessas afirmações, mas você pode fazer a sua própria. O principal é que todas as frases contidas nelas carregam um positivo, transmitem o seu amor por si mesmo e pelo seu corpo, fé em um resultado positivo.
Deve estar nesta "oração" e palavras sobre auto-educação. Apenas repetir "Estou perdendo peso, perdendo peso …" é inútil. É necessário não só sintonizar-se, mas também lembrar de um estilo de vida e alimentação saudáveis. Os mantras recitados não são feitiços mágicos, são apenas uma forma de ajudar o corpo a se livrar de tudo que tanto o atrapalha.
O que não fazer
Lembre-se de que a partícula “não” não é lida durante o treinamento automático. Não pode ser usado em mantras. Não "Eu não quero comer", mas "Preciso de muito pouca comida" e assim por diante. Não deve haver negação.
E esqueça a palavra "perder peso"! Qual é o significado original de fino? Isso mesmo - ruim. Perder peso significa piorar. Mesmo que uma pessoa não dê tanta importância a esta palavra em seus pensamentos, seu corpo não sabe disso. E ele está completamente certo, não quer sucumbir a tal mensagem. Não perder peso, mas ficar magra, bonita, jovem, saudável - esse é o objetivo de quem decidiu se livrar do excesso de peso, perder uma carga insuportável e encontrar a figura ideal.