Sonhar é um fenômeno muito comum, muitas vezes herdado. Regra geral, não representa qualquer ameaça para a saúde e vida humana. No entanto, se desejar, você pode se livrar do hábito de falar enquanto dorme.
Instruções
Passo 1
Explique aos seus entes queridos que as coisas sobre as quais uma pessoa fala em sonho, na maioria das vezes, nada têm a ver com a realidade. O fato é que os familiares muitas vezes veem sinais secretos ou até histórias sobre segredos em conversas noturnas, começam a analisá-los e a organizar perguntas tediosas. A pessoa começa a ter medo de falar em sonho, e isso só piora a situação.
Passo 2
Lute contra a conversa durante o sono apenas se ela atrapalhar seu parceiro, se cansar ou até mesmo deixar você exausto e causar sonolência constante. Também é importante tentar se livrar desse fenômeno o mais rápido possível se ele for acompanhado por outros distúrbios destrutivos do sono, por exemplo, sonambulismo. Caso contrário, não é necessário lutar contra as conversas noturnas.
etapa 3
Se de repente você começou a falar em um sonho, embora isso nunca tenha acontecido antes, analise suas ações e sua condição nos últimos dias, identifique a causa do fenômeno desagradável e, em seguida, tente eliminá-lo. Via de regra, a fala durante o sono ocorre devido a forte estresse, uma doença acompanhada de aumento da temperatura corporal, e também devido à ingestão de certos medicamentos. Evite ansiedade e emoções fortes, pare de tomar comprimidos, etc.
Passo 4
Reduza o estresse emocional antes de dormir. À noite, não leia livros emocionantes, não assista a filmes com cenas de violência ou enredo pesado, não pratique esportes. Tente evitar brigas e confrontos. Tente criar um tipo de ritual noturno que você fará sempre antes de dormir. Pode consistir em caminhar, tomar banho ou duche, ouvir música suave, etc.
Etapa 5
Fornece as condições de dormir mais adequadas. O ar interno deve ser fresco e fresco durante a noite. É desejável que a sala esteja silenciosa: o tiquetaque alto do relógio, o barulho do ventilador e outros sons estranhos podem provocar sonolência.
