Há apenas alguns anos, as pessoas usavam o telefone apenas para o fim a que se destinavam - fazer chamadas. Hoje, os gadgets estão se tornando cada vez mais sofisticados. Um smartphone moderno executa as funções de um tablet, uma câmera, um console de jogo, um e-book e uma câmera de vídeo. No entanto, esta situação tem um lado negativo: as pessoas estão tão perto de seus telefones que muitas vezes entram em pânico com medo de perdê-los ou simplesmente de deixá-los em casa.
Instruções
Passo 1
Em psicologia, a dependência de dispositivos móveis e comunicações celulares é chamada de nomofobia. Este termo surgiu há relativamente pouco tempo. Não significa fobia móvel. Usando esse conceito, os especialistas podem descrever o estado de uma pessoa que deixou o aparelho em casa, o perdeu, esqueceu de colocar dinheiro na conta a tempo, recarregou a bateria ou está em um local onde não há conexão de celular. A nomofobia é caracterizada por uma ansiedade crescente, às vezes transformando-se em pânico devido à incapacidade de chamar alguém próximo a você e também por entender que essa pessoa não conseguirá chegar até você.
Passo 2
Os psicólogos britânicos distinguem três tipos de assinantes de celular. O primeiro tipo é o “desapegado”, ou seja, pessoas que podem viver em paz com ou sem telefone. Para eles, o aparelho é simplesmente um meio de comunicação. Os “protéticos” sentem alguma ansiedade na ausência de um telefone, mas, em princípio, podem viver sem um telefone móvel. Os ciborgues, por sua vez, não conseguem imaginar sua vida sem um telefone celular e, portanto, nunca se separam dele.
etapa 3
Para se livrar de uma vez por todas do hábito obsessivo de não se separar do telefone, primeiro você precisa admitir honestamente que realmente tem um vício. Em seguida, você deve definir claramente o tempo durante o qual não tocará em seu telefone celular. Deixe sua conversa durar não mais do que 8 a 10 minutos - esse tempo será o suficiente para discutir qualquer problema. Se a conversa promete ser longa, convide o interlocutor para discutir sua dúvida pessoalmente.
Passo 4
Reduza o número de mensagens enviadas de seu telefone celular. A opção ideal é não mais do que 8 a 10 SMS por dia. Deixe seu celular em casa quando levar seu cachorro para passear ou ir ao supermercado. Durante esse tempo, o mundo não entrará em colapso e você não ficará tentado a enviar SMS ou fazer outra ligação extra.
Etapa 5
Tente colocar o telefone em um local específico da casa, e também não carregue-o pelo apartamento. Separe-se dele à noite, não o coloque debaixo do travesseiro. Determine o limite exato de dinheiro que pode ser gasto em comunicação em um telefone celular e cumpra-o estritamente.
Etapa 6
Reorganize o cartão SIM no seu primeiro dispositivo, caso esteja preservado, ou peça a seus parentes / amigos um simples telefone com um conjunto primitivo de jogos, sem câmera, Internet e MP3 player. Ande com esse dispositivo por pelo menos uma semana. Você pode começar a sentir um vácuo de informações ao mesmo tempo, mas não desista! Você pode preenchê-lo lendo um livro interessante. Leia-o no momento em que mais uma vez se sentir "atraído" para olhar as páginas dos sites ou jogar no seu celular.
Etapa 7
Você também pode aplicar um método mais rígido para lidar com seu vício - desligue o telefone celular por um dia. Passe este tempo de forma útil - por exemplo, dê um passeio com seu filho, visite, vá ao cinema ou teatro. Se você conseguir passar nesse teste, sua situação não será desesperadora.
Etapa 8
Se esses métodos não funcionarem, você pode recorrer a um método mais radical. Vá de férias para um local com problemas de celular. Pode ser uma floresta, montanhas, uma casa com uma avó na aldeia ou um resort estrangeiro, onde você pode entrar em um grande ponto negativo com comunicação frequente em um telefone celular. Isso fará com que você se acostume com o fato de que seu telefone está sempre ao seu alcance, mas é totalmente inútil. Se as coisas estiverem realmente ruins, consulte um psicólogo profissional. Você não deve ter vergonha disso. O principal é que, com o tempo, você poderá se sentir uma pessoa livre do vício.
