Na vida de cada pessoa, vários eventos ocorrem - tanto bons quanto ruins para ela. Mas um consegue olhar para o mundo real com calma e judiciosamente, enquanto outros se "inflam" e sofrem infinitamente até com o que ainda não foi e pode nunca ser. O ambiente para eles é pintado apenas com cores escuras. Você pode aprender a perceber a vida e as cores brilhantes na paleta? Os psicólogos acreditam que não só é possível, mas até necessário.
Instruções
Passo 1
Perceba os benefícios de sua capacidade de ver coisas boas e pensar apenas positivamente. Em primeiro lugar, é uma melhoria na sua saúde, porque se não sentir stress terá um background hormonal, do qual, por sua vez, depende o funcionamento de muitos órgãos e sistemas do corpo. Em segundo lugar, seu bom humor, como um ímã, atrairá boas pessoas para você. Em terceiro lugar, sua força triplicará para realizar diferentes cargas. Finalmente, você será capaz de atingir muitos de seus objetivos à medida que ganha confiança em seus pontos fortes e capacidades.
Passo 2
Em primeiro lugar, tente evitar as emoções negativas. E mesmo que algo fora do comum acontecesse em sua vida, não mergulhe em uma situação estressante por muito tempo. Aprenda a traduzir pensamentos negativos do emocional para o analítico.
etapa 3
Por exemplo, reserve alguns minutos para "recuar" um pouco e começar a analisar a situação usando a técnica de três perguntas conhecida em psicologia:
1. O que há de bom nesta situação?
2. Que conclusões podem ser tiradas e o que pode ser aprendido?
3. Como essa situação pode ser corrigida com base nas descobertas?
Quando você aprende a reagir à negatividade dessa maneira, seus pensamentos assumem uma cor diferente.
Passo 4
Se você percebeu algo negativamente, tente apresentar mentalmente três argumentos positivos com a palavra "mas". Por exemplo, “Perdi o ônibus, mas … tive a oportunidade de caminhar ao ar livre” etc.
Etapa 5
Tente tratar as pessoas que fazem algo estranho, não com aborrecimento, mas com humor. É o mesmo com diferentes situações. Encontre algo engraçado neles.
Etapa 6
Por exemplo, marque 10 dias para si mesmo, durante os quais tentará pensar apenas positivamente. E não importa o que aconteça com você, se esforce para ver apenas o lado positivo e também pense em como você pode se beneficiar dessa situação. Você não poderá ignorar o problema, mas preste atenção apenas nas maneiras de resolvê-lo.
Etapa 7
Pegue um caderno especial para você, onde antes de dormir, anote todas as coisas boas que aconteceram e o que te fez feliz. Deve ter pelo menos 8 a 10 pontos. Se a princípio você não conseguir, olhe, depois você se lembrará de tais eventos com facilidade.
Etapa 8
Tente fazer pelo menos algo bom para as pessoas ao seu redor todos os dias. Você verá que o mundo ao seu redor mudou para melhor.
Etapa 9
Para aprender a ver o que há de bom ao seu redor, tente ver mais do que há de bom dentro de você. Seja honesto consigo mesmo e não cubra seus defeitos. Mas, em vez de se repreender por eles, pense em como você pode consertá-los. E quando você superar algo difícil, não esqueça de se colocar um “plus”. Mudando-se para melhor, você perceberá o mundo ao seu redor de uma maneira diferente.
