Depressão é uma palavra familiar para muitos. Seus companheiros constantes são letargia, apatia e um sentimento de solidão. Você sente que ninguém te ama? Comece conquistando o amor da pessoa mais importante em sua vida - você mesmo.
É necessário
algum tempo você precisa se dedicar a si mesmo diariamente e uma mentalidade para fazer os exercícios
Instruções
Passo 1
Ao acordar de manhã, vá até o espelho e olhe atentamente para o seu reflexo. Diga a si mesmo: “Eu me amo! Eu amo o jeito que sou. Eu amo meus olhos, nariz, lábios”e assim por diante. Mesmo que o sutra não pareça para você que a pessoa refletida no espelho seja digna de amor, diga-o assim mesmo. Esse autotreinamento, se feito regularmente, melhora o humor e a auto-estima.
Passo 2
Faça uma lista detalhada do que você faz bem. Inclua tudo o que vier à mente, desde apertar os parafusos até o balanço anual da empresa onde você trabalha. Não perca nada, até as pequenas coisas são importantes. Mantenha esta lista em um lugar de destaque. Olhe para lá todos os dias - você tem muitos motivos para se amar e ter orgulho de si mesmo! Faça uma lista do que você gostaria de alcançar. Aqui, também, você pode incluir todos os itens importantes, como comprar uma casa, até os menores, como lavar as cortinas do quarto. Escolha na lista três coisas que você pode fazer esta semana e ocupe-se com elas.
etapa 3
Permita-se um pouco de luxo. Compre um CD com seu artista favorito ou mime-se com morangos com creme. Pense nas coisas que lhe dão verdadeiro prazer e faça uma delas agora mesmo. Vista suas roupas favoritas, simplesmente assim, sem motivo. Ou vá ao parque para alimentar os esquilos e pássaros. Aprenda a se deliciar todos os dias. Para fazer isso, não é necessário fazer algo em grande escala e caro. A felicidade comum e o amor-próprio começam com pequenas coisas.
