O estado de consciência alterada é uma posição especial quando o corpo humano está adormecido e a mente está desperta. É chamado de auto-hipnose, sonho lúcido, êxtase religioso ou transe. É capaz de reiniciar o corpo, aliviá-lo da ansiedade, do medo, do estresse e também restaurar totalmente as forças.
Instruções
Passo 1
Escolha um local sossegado, feche as cortinas, desligue o telefone e coloque uma música relaxante. Pode ser o som da água ou o canto dos pássaros, o principal é que gostas e podes relaxar com isso. Fique em uma posição confortável, sente-se em uma cadeira ou deite-se na cama, sinta-se aquecido, calmo e seguro.
Passo 2
Feche os olhos, respire fundo. Esqueça os problemas. Diga a si mesmo que você não precisa ir a lugar nenhum ou fazer nada agora. Aproveite esses momentos de liberdade.
etapa 3
Respire fundo, sinta o ar encher seus pulmões. Imagine a energia de cura entrando no corpo. Ao expirar, sinta a dor, a fadiga e a tensão abandonarem o corpo. Essa energia libera tensão e toxinas. Concentre-se nisso e respire. Sinta a mente e o corpo relaxados.
Passo 4
Relaxe o couro cabeludo, as pálpebras, o rosto, a boca. Passe para os ombros, mãos, tórax, abdômen, quadris, joelhos e pés. Sinta como os músculos, órgãos, células, fibras e nervos relaxam no corpo. Eles se tornam leves. Sinta o calor e a leveza se espalhando por todo o seu corpo. Observe sua respiração, imagine a energia vital, sinta que ela está dentro de você.
Etapa 5
Agora, para mergulhar em um nível meditativo mais profundo, conte mentalmente até 21. Respire fundo, diga o número, expire. No último dígito, sinta a paz por dentro. Este é o estado de consciência alterada. O corpo está relaxado, a mente se comunica com o Universo em um nível sutil.
Etapa 6
Existe uma forma alternativa de mergulhar em si mesmo, contando não até 21, mas até 3. Relaxe o corpo da mesma forma (do couro cabeludo às solas dos pés), faça apenas três respirações profundas e imagine o número 3. Em seguida, relaxe sua mente. Para fazer isso, imagine imagens calmas: um lago com margaridas, uma floresta mágica, o chilrear dos pássaros. Pode ser qualquer coisa, é importante sentir conforto e tranquilidade. Faça mais três respirações profundas e imagine o número 2. O último passo é o nível meditativo. Faça mais 3 respirações profundas e imagine o número 1. Esta técnica permite que você mude o estado de consciência em questão de minutos. É adequado se você precisar tomar uma decisão rápida. Para entrar em um transe mais profundo, leia de 10 a 1. Certifique-se de fazer na ordem inversa.
Etapa 7
E a opção mais fácil. Deite-se de costas e olhe para o teto. Respire fundo, prenda a respiração por dois a três segundos e expire lentamente. Feche os olhos e prenda a respiração. Continue até que as pálpebras estejam pesadas. Não faça movimentos bruscos, respire profundamente e com freqüência.
