A auto-hipnose é uma técnica disponível a qualquer pessoa que ajuda com o tempo a resolver muitos problemas, inclusive os relacionados à saúde. Antes de iniciar esta técnica, é importante descobrir quais são as regras para a auto-hipnose e como se preparar para tal prática.
O que é auto-hipnose? É uma espécie de estado agradável e confortável, como um transe, no qual a pessoa se apresenta independentemente. A auto-hipnose está ao alcance de absolutamente todos, mas deve-se ter em mente que, nas primeiras tentativas de realizar tal técnica, a pessoa pode encontrar certas dificuldades. Por exemplo, para não experimentar um resultado ultrarrápido, ou levará muito tempo para afundar em um estado hipnótico. No entanto, essas nuances se tornam mais finas e desaparecem se você se envolver em auto-hipnose regular e propositalmente.
A auto-hipnose está intimamente ligada à auto-hipnose. A auto-hipnose é o processo de estabelecer-se, formando um novo programa nos níveis consciente e subconsciente. A auto-hipnose é geralmente baseada em afirmações - certas atitudes curtas que gradualmente trazem mudanças na vida de uma pessoa.
Ao decidir tentar a auto-hipnose, primeiro você precisa descobrir quais são as regras para executar tal técnica, o que deve ser levado em consideração, para o que você precisa estar preparado.
O que é importante fazer antes de se colocar em um estado hipnótico
Primeiro, é preciso entender claramente, perceber que a auto-hipnose é um estado extremamente positivo. Esta técnica não é capaz de prejudicar a saúde física ou mental, não é capaz de agravar problemas ou causar doenças. Claro, se uma pessoa de repente não definir essas metas para si mesma. Porém, no entanto, costuma-se recorrer à auto-hipnose com o desejo de se desenvolver, melhorar, se livrar dos maus hábitos, aprender a resistir ao estresse ou planejar para permitir mudanças positivas em sua vida.
Em segundo lugar, você precisa se lembrar: tudo o que acontece em um estado de auto-hipnose é bom. Não entre em pânico se alguma sensação incomum ou incomum aparecer. Não tenha medo de não conseguir sair do estado de transe. Quaisquer pensamentos e atitudes ruins ou negativos devem ser descartados. A consciência limpa de "detritos" permitirá que você mergulhe mais facilmente e profundamente em um estado hipnótico relaxado.
Em terceiro lugar, antes de iniciar a auto-hipnose, é necessário definir claramente o objetivo. Por que esse estado é necessário? O que você deseja obter como resultado? Talvez a auto-hipnose tenha como objetivo o tratamento de doenças psicossomáticas ou a eliminação de um sintoma físico? Ou é necessário um estado de transe para se livrar da tensão e trazer a paz interior a um estado harmonioso? Os motivos podem ser diferentes, mas é importante identificá-los claramente.
Quarto, assim que o propósito da auto-hipnose estiver claro, é necessário preparar com antecedência atitudes / afirmações positivas ou palavras específicas que permitirão que você mergulhe em um estado de relaxamento e êxtase. É importante lembrar: não deve haver “não” partículas nas instalações e não deve haver um duplo sentido, elas devem ser formuladas o mais concretamente possível.
Quinto, para uma entrada mais rápida em um estado de transe auto-hipnótico, você pode usar faixas musicais especiais, o som de um metrônomo, o tique-taque de um relógio, o som da chuva no vidro e assim por diante. Os sons devem ser repetidos, sem mudanças repentinas no volume e sem uma mudança inesperada no tom. É melhor ouvir o áudio selecionado com fones de ouvido. Escolher música ou sons é necessário, claro, com antecedência.
Regras básicas para auto-hipnose
- Você precisa se instalar em um ambiente extremamente confortável. Para que ficasse quente, seco e assim por diante.
- Você pode entrar em um estado de transe tanto deitado quanto sentado. Nos estágios iniciais da prática da auto-hipnose, ainda é recomendável sentar-se confortavelmente em uma cadeira e não ir para a cama. Portanto, a probabilidade de adormecer no processo será menor.
- Recomenda-se diminuir as luzes.
- A aromaterapia combinada com a auto-hipnose pode ser muito útil.
- Você precisa ter paz de espírito por pelo menos uma hora: desligue o telefone, avise os membros da família para não serem incomodados, alimente animais de estimação com antecedência e assim por diante.
- No processo de execução da técnica de auto-hipnose, é importante não se distrair com quaisquer influências estranhas, você deve tentar não pensar em negócios e problemas, pare o diálogo interno. A auto-hipnose será mais fácil para as pessoas que estão praticando a meditação.
- O primeiro passo é o relaxamento completo. Somente nesse estado de silêncio da mente e calma do corpo pode-se começar a “escrever” atitudes positivas na consciência e no subconsciente.
- No final da sessão de auto-hipnose, não se deve apressar e "emergir" abruptamente do transe hipnótico. É necessário dar-se tempo para nadar gradualmente até a superfície, respirar fundo, recuperar os sentidos.
