Irritação, raiva, insatisfação com os outros - todos esses são sinais da existência de problemas psicológicos internos de uma pessoa. Para não ser cativado pelas emoções destrutivas que envenenam sua vida, você só precisa fazer algum esforço.
Necessário
- - almofada;
- - um ingresso para o cinema;
- - um bilhete para uma viagem turística;
- - a consulta do médico;
- - música para meditação;
- - literatura sobre ioga.
Instruções
Passo 1
Tente se acalmar e analise a situação. Tente responder às seguintes perguntas: Por que você está se sentindo incomodado? Existem razões objetivas para sua insatisfação com os outros? Por exemplo, um deles agiu contrariamente às suas expectativas, o outro não cumpriu a promessa que lhe fez, etc. Provavelmente, as pessoas ao seu redor não têm nada a ver com isso, e você apenas experimenta depressão ou estresse, cujo resultado é a sua irritação.
Passo 2
Para lidar com a depressão, estabeleça uma rotina de trabalho e descanso, durma o suficiente, ande ao ar livre com mais frequência, certifique-se de que as vitaminas e todos os componentes necessários para uma alimentação saudável estejam presentes em sua dieta. Além disso, você precisa de alívio psicológico - trabalhe com seus medos, complexos, experiências por conta própria ou com a ajuda de um psicólogo.
etapa 3
Se sentir uma irritação muito forte com os outros, não quer entrar em comunicação com eles, tudo cai das suas mãos, pare e descanse um pouco. Peça ao seu chefe alguns dias de folga ou tire férias sem remuneração, vá para um sanatório, uma casa de férias ou uma viagem de turismo. Fique sozinho consigo mesmo, não se force a fazer o que não quer.
Passo 4
Organize as suas férias, faça apenas o que quiser durante este período: visite discotecas, cante, dance ou, pelo contrário, deite-se no sofá o dia todo e leia os seus livros favoritos, veja bons filmes - numa palavra, tente realmente relaxar. Abandone todos os pensamentos destrutivos possíveis por pelo menos alguns dias, diga a si mesmo que você não sentirá medo, inveja, dor mental, etc. pelo menos durante este período de sua vida.
Etapa 5
Estabeleça metas realistas para você. Definir tarefas grandiosas, cuja implementação requer o esforço de todas as forças morais e físicas, freqüentemente leva à exaustão nervosa. Pode vir especialmente rápido se você se comparar constantemente com outras pessoas - mais resistente ao estresse e mais forte do que você.
Etapa 6
Não faça exigências excessivas aos outros, lembre-se de que eles também são pessoas e podem ter seus próprios complexos, fraquezas, problemas, etc. Se você acha que alguém está fazendo a coisa errada, tente descobrir por que uma pessoa deveria fazer algo exatamente da maneira e não de outra forma? Só porque você quer?
Etapa 7
Se você acha que uma pessoa o provoca em um escândalo, limite pelo menos temporariamente a comunicação com ela, não entre em escaramuça, não entre em brigas. Saia da sala, dê um passeio, vá ao cinema, teatro, etc. Não jogue as mesmas queixas e outros pensamentos semelhantes em sua cabeça, diga a si mesmo que você pensará nisso mais tarde.
Etapa 8
Dê vazão às suas emoções negativas: pratique caratê ou boxe, e um travesseiro comum pode agir como seu oponente. Organize um "sparring" com o coração!
Etapa 9
Desenvolva uma visão positiva: tente se comunicar com otimistas, não se concentre nos eventos negativos que acontecem no mundo, tente ver o lado bom de tudo.
Etapa 10
Contacte o seu médico se sentir que não consegue lidar com a irritabilidade excessiva sozinho. Além de possíveis problemas psicológicos, várias perturbações fisiológicas em seu corpo, por exemplo, problemas com a função da tireóide, podem causar instabilidade emocional.
