A preguiça é um traço, uma doença ou um vício? Você pode pensar muito nisso enquanto está deitado na frente da TV, e a vida vai passar. Vamos sair do sofá, tentar nos recompor, nos animar e começar a viver, não existir.
Instruções
Passo 1
Se você estiver preguiçoso, cansado ou com falta de energia, consulte seu médico. Essa condição pode indicar a presença de várias doenças. Às vezes, vitaminas comuns, prescritas por um terapeuta, têm efeitos surpreendentes. O principal é que o medicamento deve ser selecionado corretamente. O próprio médico lhe dará uma lista de exames necessários, mas eu gostaria de prestar atenção aos hemogramas, níveis hormonais, glândula tireóide e pressão arterial.
Passo 2
A nutrição também afeta nossa vitalidade. Recomenda-se comer cereais, vegetais, frutas, feijão, nozes - e tudo isso em pequenas porções, para que após a digestão o corpo ainda tenha forças. Você também pode adicionar farelo à sua dieta diária.
etapa 3
Deixe bebidas estimulantes como café, chá e bebidas energéticas como último recurso. Água morna com limão ou uma colher de sopa de vinagre em bloco revigora bem pela manhã. Se você está passando por grandes dificuldades para "ligar o motor", beba ginseng, mas não se esqueça que o ginseng também é um forte estimulante, e você precisa ser extremamente cuidadoso com ele. E aqui a consulta médica não será supérflua.
Passo 4
Os padrões e a qualidade do sono também têm um grande impacto em nosso desempenho. Todo mundo sabe disso, mas poucas pessoas seguem essa receita. Uma fórmula curta para um sono ideal: adormecer antes da meia-noite - quarto ventilado - temperatura do ar confortável - pijama confortável e uma cama - escuridão total e nenhum ruído. Se você tem insônia, esse problema deve ser tratado separadamente.
Etapa 5
Seus assistentes são um chuveiro de contraste, caminha ao ar livre e se movimenta. Qualquer tipo de atividade física irá ajudá-lo a saturar seu sangue com oxigênio, reunir sua vontade em um punho e revigorar o corpo. Faça exercícios, faça uma automassagem, dance, corra - não apenas no sofá.
Etapa 6
A preguiça é um indicador de falta de motivação. Você tem desejos reais e objetivos alcançáveis? Caso contrário, é hora de iniciá-los. Se tudo está em ordem com o desejo, fazendo coisas chatas, trabalho rotineiro, não pense em como isso é desagradável e tedioso, mas em como você vai sair de férias com o dinheiro ganho, como será bom ver um novo país, compre um brinquedo para o seu filho, que ele sempre sonhou ou chegue ao volante de um carro novo. Você deve ver seu objetivo final - por que está fazendo tudo isso. Se não estiver lá, não vale a pena continuar a fazer nada.
Etapa 7
Digamos que você sinta a necessidade de fazer algo que não deseja fazer. E, claro, você está com preguiça de fazer isso. Por exemplo, você promete a si mesmo que vai começar a se exercitar, mas mesmo 45 minutos de treinamento parece um pesadelo para você. Não sofra! Planeje fazer apenas 15 minutos por dia. Você verá, após 15 minutos provavelmente terá vontade de continuar.
Etapa 8
Adicione música de dança rítmica ao seu dia monótono. Deixe que ela te acompanhe na parte da manhã e durante o período especial de "nada querendo". A música irá definir um certo ritmo e animá-lo. Você provavelmente já experimentou esse efeito em si mesmo. Faça disso uma parte integrante de sua vida.
