Muitas pessoas acreditam que o café pode lhe dar alegria o dia todo. Talvez seja assim, mas não devemos esquecer suas propriedades negativas. O café aumenta a pressão arterial e também causa dependência. Felizmente, existem muitas outras maneiras de aumentar a vivacidade.
Necessário
Luzes, música, suplementos naturais, vitaminas, grãos inteiros, autocontrole
Instruções
Passo 1
Ao acordar, abra lentamente os olhos. À noite, pense no que vai te acordar de madrugada. Elimine a possibilidade de um toque de alarme alto. Seu toque pode arruinar o dia inteiro. Sua música favorita, cujo volume aumentará gradualmente, é a ideal.
Passo 2
Fornece penetração de luz uniforme. A luz tem um efeito benéfico no corpo, respectivamente, a escuridão priva uma pessoa de vigor. Não feche as cortinas à noite. Ao amanhecer, a sala se encherá de luz, enchendo você de alegria.
etapa 3
Aprenda a controlar suas emoções. Livre-se dos pensamentos ruins, deixe os pensamentos bons. O nível de energia cairá se você sentir estresse, ansiedade e outras emoções negativas. O pessimismo é exaustivo, então tente ver o lado positivo de tudo.
Passo 4
Surpreenda-se com algo novo todos os dias. Faça alterações em sua programação. O tédio e a melancolia reduzem o estado de espírito alegre. Evite coisas que são desagradáveis para você.
Etapa 5
Faça cinco refeições por dia, mas aos poucos. Para digerir pequenas porções, o corpo não vai consumir muita energia, o que significa que vigor e bom humor são fornecidos o dia todo.
Etapa 6
Inclua grãos inteiros em sua dieta. Eles apóiam a eficiência e o bom humor. Vários aditivos naturais têm um efeito excelente. Estes são pólen de abelha, ginseng, radiola rosa, etc.
Etapa 7
Compre um complexo vitamínico. Faça o curso. Isso é necessário se o corpo não receber uma quantidade suficiente de vitaminas e microelementos durante a nutrição normal.
