Como manter o vigor do espírito e do corpo, apesar das várias vicissitudes do destino e do intenso ritmo de vida? Lembre-se, ninguém pode viver para você, comunicar-se com outras pessoas, praticar esportes, escolher seu próprio caminho. E se quiser manter o vigor e evitar a depressão ao longo da vida, você precisa trabalhar um pouco.
Instruções
Passo 1
Antes de dormir, tome um copo de chá de ervas calmante ou um copo de leite morno com mel. Beber cafeína ou bebidas que contenham álcool à noite não irá beneficiar o seu corpo e reduzir a qualidade do seu descanso.
Passo 2
Coma uniformemente, com freqüência e em pequenas porções ao longo do dia - tente uma alimentação saudável. Inclua alimentos ricos em ferro em seu menu: maçãs, romãs, carne vermelha e assim por diante. Cuide do seu fígado e não o sobrecarregue com toxinas (álcool, bolos fritos e alimentos que contenham colesterol). Coma mais frutas e vegetais frescos. Eles são uma fonte natural de vitaminas e minerais de que o corpo necessita para funcionar adequadamente.
etapa 3
Mantenha-se em boa forma - leve um estilo de vida ativo. Sempre que possível, faça exercícios e faça caminhadas pela manhã. A vida é movimento. Fique mais ao ar livre - alimente seu corpo com oxigênio. Vá para a natureza com mais frequência. Árvores, montanhas, um lago, um rio são os melhores curandeiros dados às pessoas pela natureza.
Passo 4
Aprenda a lidar com o estresse. Nem tudo é tão desesperadoramente ruim quanto você pensa. Tente enfrentar com calma os problemas e dificuldades que surgirem. Os problemas passarão, os problemas serão resolvidos e a vida continuará.
Etapa 5
Ame e aceite-se como você é, com todos os seus méritos e deméritos. Não subestime sua auto-estima. Lembre-se de que a natureza o criou único e atraente desde o início. Tente aprender como aproveitar a vida. Se acontecer de o trabalho não se tornar sua coisa favorita em sua vida, não se desespere. Transforme seu negócio favorito em um hobby. Sorria com mais frequência e seja feliz por qualquer motivo. Sempre há algo positivo acontecendo ao seu redor. E mesmo no ruim, você sempre pode ver algo bom.
