Se você, decidindo fazer algo, primeiro se serviu de chá, depois fumou na varanda, acariciou o cachorro, esquentou o chá frio e começou a trabalhar pouco antes de sair de casa - você é um procrastinador. E você não está sozinho - de acordo com cientistas americanos, cerca de 20% da população adulta sofre de síndrome de procrastinação.
O que é procrastinação
Procrastinação é um termo psicológico para a propensão a adiar regularmente coisas desagradáveis, mas necessárias, para mais tarde. Ao mesmo tempo, uma pessoa não é preguiçosa, não se deita no sofá e não assiste a filmes em vez de trabalhar. Ele liga o computador, abre os documentos, mas decide primeiro fazer o café para si, depois verifica a correspondência, abre a carta e lê o artigo enviado, ou seja ocupado com alguma coisa o tempo todo.
Uma hora depois, o homem lembra que ia trabalhar, mas de repente começa a limpar a mesa, tendo a convicção de que assim será mais fácil trabalhar, vai regar as flores. Como resultado, o procrastinador gasta seu tempo com coisas desnecessárias, enquanto ele não descansa e o trabalho não é feito.
Razões para procrastinação
Os psicólogos acreditam que a procrastinação pode resultar de vários motivos. O principal fator geralmente é o trabalho enfadonho e não amado. Em segundo lugar está a falta de compreensão de seus objetivos na vida. Se uma pessoa mal consegue imaginar por que precisa fazer um projeto, escrever um diploma ou estudar a força dos materiais, será muito difícil para ela começar a trabalhar.
A procrastinação atinge também pessoas que têm medo de errar e, por isso, têm medo de ir direto ao assunto, ou, ao contrário, perfeccionistas que querem fazer tudo da melhor forma e, por isso, perdem os prazos. Finalmente, os procastinadores podem simplesmente não ser capazes de gerenciar adequadamente seu tempo e priorizar.
Observe que às vezes a razão para a incapacidade de se forçar a fazer negócios pode estar na deficiência de vitaminas, baixos níveis de hemoglobina ou outra doença que reduz a atividade e o desempenho.
Como lidar com a procrastinação
Felizmente, os psicólogos estão propondo tratamentos para a procrastinação. Em primeiro lugar, você precisa perceber que ele está presente e sintonizar para lutar. Afinal, no final você terá que fazer exatamente as coisas que tanto te assustam.
Os procrastinadores não apenas arruínam os relacionamentos com colegas de trabalho e outras pessoas por meio de tarefas perdidas. Eles também desenvolvem problemas de saúde devido à tensão nervosa constante.
Planeje seu tempo. Divida as coisas em blocos, escreva quanto tempo você trabalhará em cada bloco e quanto tempo você descansará. Crie um diário especial onde você registrará seus planos.
Mude sua atitude em relação às responsabilidades. Não diga a si mesmo "Eu tenho que fazer isso." Substitua esta frase por "Farei isso por minha própria vontade".
Se você constantemente fica preso em um determinado tipo de trabalho, pense se você poderia terceirizá-lo para outra pessoa, assumindo algumas das responsabilidades dessa pessoa.
