Muitas pessoas ainda estão preocupadas se a procrastinação é tão terrível e sem esperança quanto nos é apresentada, e se ainda é possível superar sua preguiça resolvendo todos os assuntos a tempo.
A procrastinação não é uma doença crônica, então as pessoas que gostam de adiar tudo para amanhã não estão desesperadas. Basta entender que a luta contra a procrastinação consiste em mudar um certo tipo de pensamento. Porém, para isso você precisa estar ciente de que tem esse hábito, e isso interfere na sua vida e no trabalho.
Regras simples que você precisa usar todos os dias o ajudarão a aumentar sua produtividade e se livrar da preguiça.
Deixe sua rotina diária ser 10 + 2. Isso significa que você precisa fazer um intervalo de 2 minutos a cada 10 minutos de trabalho. É muito importante observar todos os intervalos e não se esquecer do descanso. Com o tempo, essa programação se tornará individualizada e aumentará a eficiência e a produtividade.
Como uma parede de concreto, o hábito da procrastinação é muito difícil de quebrar. Portanto, tente prescrever o tempo de execução para cada uma de suas tarefas, criando uma programação para o dia inteiro. Para não ficar preso em cada um deles, você pode definir um alarme. Isso é especialmente verdadeiro para o processamento de correspondência e qualquer trabalho semelhante na Internet, onde é fácil se distrair. Se você está escrevendo um artigo, então não só é possível, mas também é necessário marcar um certo tempo para a busca de informações, frases-chave e fotos.
Você também precisa criar uma programação para os intervalos. No entanto, eles não devem durar mais de 20 minutos. Dessa forma, você começará a valorizar seu tempo e a gastá-lo em tarefas mais gratificantes do que ver um feed de notícias ou fotos da lua de mel de um amigo.
Para aqueles que acreditam em cromoterapia, será útil organizar as coisas em um esquema de cores vermelho e azul em sua mesa. Esses tons aumentam a atenção aos detalhes, têm um efeito benéfico na atividade cerebral geral e aumentam a criatividade de uma pessoa.
Para procrastinadores negligenciados, você pode impor multas por quebrar o cronograma. Peça a um vizinho, colega ou outra pessoa importante para ficar de olho no que você está fazendo. E se um mentor respeitável descobrir de repente que você está no YouTube há uma hora, então deve ser punido.
Geralmente, acredita-se que as pessoas preguiçosas são as mais engenhosas. É por isso que use seu amor pela ociosidade como motivação para criar maneiras novas, mais rápidas e mais eficientes de fazer as coisas. Aprenda o método de digitação ou encontre outro hack de vida adequado para você.
Ao iniciar uma tarefa complexa e grande, sempre tente dividi-la em várias tarefas menores. O principal é deixar claro para o seu cérebro que você não vai concluir um projeto inteiro de uma vez. Durante o dia de trabalho, revezam-se para fazer pequenas tarefas e, eventualmente, você descobrirá que entregará o projeto no prazo, sem qualquer reclamação e violência contra si mesmo.
Isso também se aplica às tarefas de casa. Se você achar difícil começar a limpeza de primavera em qualquer fim de semana, crie uma programação para cada evento. O objetivo é se descarregar o máximo possível, mas ao mesmo tempo não se cobrir de sujeira. Para tal, para cada dia da semana, apenas se prescreve uma ou no máximo duas pequenas encomendas, as quais serão efectuadas apenas nestes dias.
Se houver essa oportunidade, é melhor desligar as várias notificações no telefone e no computador enquanto você trabalha para que nada o distraia.
Muitos também são ajudados por lembretes inspiradores que podem ser exibidos com destaque. Por exemplo, adesivos brilhantes que podem ser colados até no telefone ou no canto da tela, onde chegam notificações de uma nova mensagem no Skype ou Viber. E assim que sua mão estender a mão para o seu smartphone ou seu olhar cair para a janela de notificação por hábito, você verá uma frase de motivação ou culpa.
Freelancers devem tentar a opção de espaço de coworking se tudo o distrair do trabalho em casa.
É melhor preparar listas e coisas para o dia seguinte à noite. Vale a pena desenvolver esse hábito desde o início, pois simplifica muito a sua manhã, preparando-o para um trabalho produtivo desde o início do dia, quando é tão grande a tentação de colocar todos os seus negócios em banho-maria.
Lembre-se de elogiar e recompensar a si mesmo após cada tarefa concluída. Acredite em mim, esse método funciona subconscientemente, não apenas em animais.
Evite lanchar enquanto trabalha; faça uma pausa para isso.
Para quem gosta de começar a trabalhar só quando chega o prazo, é melhor adiantar o relógio.
Nunca inicie uma nova tarefa logo após a anterior. Certifique-se de fazer uma pausa para que seu cérebro tenha tempo para mudar de um projeto para outro sem problemas.
