A meditação regular ajuda a manter a saúde física, alivia a dor e a ansiedade e tem um efeito positivo no contexto psicoemocional. A meditação pode ter diferentes efeitos e resultados dependendo da hora do dia. Qual é a melhor hora para meditar?
Manhã é a hora do despertar e ativação de forças
A maioria das pessoas que praticam ativamente a meditação acredita que o melhor momento para a prática espiritual e o autodesenvolvimento é pela manhã. O período ideal é duas horas antes do nascer do sol, quando a natureza e o mundo ao seu redor ainda estão despertando, estão em um doce estado de dormência. No entanto, meditar ao amanhecer e algumas horas após o nascer do sol também pode ser muito benéfico. Essas práticas meditativas não apenas ajudam a entrar em sintonia com um estado harmonioso, mas também a despertar, carregadas de energia e força.
As meditações matinais devem ser as mais longas. Eles permitem que você caia rapidamente no estado desejado, para sentir paz interior. Após o treino matinal, o dia será fácil e positivo. Ao mesmo tempo, não é necessário meditar em algum lugar da natureza ou em um lugar especial em casa, você pode meditar na cama.
Se uma pessoa teve uma noite difícil e sem dormir, a meditação ao nascer do sol, nas primeiras horas da manhã, vai fazer você se sentir melhor e um pouco mais revigorado. A meditação matinal "limpa" a mente, clareia a mente.
O dia é um momento de turbulência e ansiedade
Não é proibido meditar durante o dia. Ao contrário, "cair" por 15-30 minutos da correria diária permite que você reinicie o cérebro, reponha a força perdida, sinta uma onda de energia. É útil meditar durante o dia quando a cabeça é atacada por dezenas de questões não resolvidas, quando é necessário encontrar saídas para situações problemáticas. No entanto, meditações diurnas podem ser complicadas, especialmente para um iniciante. É extremamente difícil em tal hora do dia se desconectar completamente do mundo ao redor, que está se movendo, vibrando, cheio de sons, emoções de outras pessoas. Existem muitos fatores irritantes e perturbadores que podem impedi-lo de relaxar normalmente e de atingir um estado meditativo.
Você não precisa mergulhar em meditação durante o dia por muito tempo. A meditação de longo dia pode ter um papel negativo, causar um surto de ansiedade e ansiedade devido ao fato de que a mente está carregada de atividades diárias, que há muito o que fazer, mas a pessoa não faz nada. No entanto, pausar toda a sua vida durante o dia pode refrescar sua mente e dar uma olhada em todas as tarefas atuais.
Noite - tempo para relaxar e resumir
A meditação noturna pode se tornar um tipo de ritual que ajudará a se livrar do estresse físico ou psicoemocional que se acumulou no corpo e na mente durante o dia. Essas práticas de meditação são especialmente relevantes após dias difíceis e ativos, pois são adequadas para pessoas que estão passando por qualquer situação estressante. Durante a meditação à noite, o cérebro "arruma" as últimas horas nas prateleiras do evento, livra-se do desnecessário e do desnecessário.
Se você medita à noite, ao pôr do sol ou logo após o pôr do sol, pode preparar o corpo e a mente para dormir. A meditação pode ajudá-lo a relaxar normalmente. Em situações em que você precisa estar ativo à noite ou à noite, a meditação após um dia de trabalho ajudará a repor as forças, revigorar e energizar.
A noite é um momento de silêncio
As meditações noturnas não são muito comuns e populares. Afinal, a noite ainda é o momento que a pessoa deve levar para dormir. Sem um sono adequado, nenhuma meditação, mesmo muito profunda e prolongada, será capaz de manter o corpo humano no tom certo por muito tempo.
Meditar à noite pode ser agradável e confortável. Na escuridão e no silêncio, o mundo congela, não há confusão e agitação. À noite, a meditação geralmente pode ajudá-lo a lidar com a ansiedade, a tensão corporal e o fluxo de pensamentos que dificultam o adormecimento. Além disso, após a prática meditativa, uma pessoa pode ter sonhos muito agradáveis e vívidos, ou pode haver sonhos em que o sonhador será capaz de encontrar respostas para suas perguntas que o estão incomodando, para encontrar maneiras de resolver alguns problemas.
