A manhã é uma parte importante do dia. É a esta hora do dia que pode criar um bom humor, um bom tom e dar o tom para o seu dia inteiro. Passe a manhã para que a possibilidade de aproveitar a vida não o deixe.
Instruções
Passo 1
Sorria e pense nos momentos interessantes que o esperam hoje. Cada dia é único e incrível. Lembre-se disso desde a manhã. Para acordar todas as manhãs com a expectativa de algo novo e agradável, planeje com antecedência aquilo com que você pode se mimar.
Passo 2
Faça seus exercícios matinais. Pode ser um simples conjunto de exercícios, várias posições de ioga ou alongamento. O principal é praticar todos os dias por pelo menos oito minutos. Isso é exatamente o quanto seu corpo precisa para acordar e iniciar processos metabólicos.
etapa 3
Tomar café da manhã. Não negligencie sua refeição matinal. Uma dieta saudável e equilibrada pela manhã é a chave para o seu bem-estar. A opção mais útil para o menu da manhã é a aveia. Coma-o com frutas ou bagas para obter o máximo de vitaminas e energia.
Passo 4
Tome um banho. Os procedimentos de água pela manhã revigoram e dão força para novas conquistas. Depois de ir ao banheiro, você estará renovado e ativo.
Etapa 5
Ouvir música. As composições mecânicas o ajudarão a criar um ótimo humor. Você pode cantar junto ou dançar suas músicas favoritas.
Etapa 6
Dar um passeio. Alguns minutos de caminhada ao ar livre são um bom treino cardiovascular. Ao caminhar, preste atenção em como está o tempo, no que acontece na natureza.
Etapa 7
Meditar. Tente se aposentar por alguns minutos e mergulhe na autocontemplação. Paz e sossego irão ajudá-lo a alcançar a harmonia entre alma e corpo, ficar calmo e atento.
Etapa 8
Leia algumas páginas de um bom livro. Ler ajudará a despertar seu cérebro e fazê-lo funcionar. É útil aprender palavras estrangeiras pela manhã. É um ótimo carregador de memória.
Etapa 9
Faça amor com seu parceiro ou parceiro. O sexo matinal o ajudará a evitar o estresse, a fadiga, terá um efeito benéfico não apenas no seu humor e bem-estar, mas também na sua saúde em geral.
Etapa 10
Canalize seus pensamentos em uma direção positiva. Se você está pensando coisas boas ou se concentrando em coisas negativas, isso determinará em grande parte o quão bem o seu dia vai.
Etapa 11
Faça uma boa ação. Ajude alguém assim, sem esperar gratidão. Lembre-se, o bom sempre volta.
Etapa 12
Organize-se. As coisas bem organizadas no armário e nas gavetas, ordem na mesa, anotações organizadas, tudo isso ajudará você a se reunir.
