Você já pensa há muito tempo no problema da baixa autoestima e sonha em aumentar sua autoconfiança? Algumas dicas ajudarão a desenvolver a personalidade e a auto-estima.
Cada pessoa é individual e sua autoconfiança depende apenas de seus próprios esforços e esforços. Para fazer isso, você precisa trabalhar em si mesmo, o que ajudará em algumas informações sobre a autoestima. Por si só, esse conceito é um elemento das características da personalidade. A baixa autoestima não leva aos resultados desejados na vida, prejudica a construção da carreira e causa seu próprio descontentamento. Altas pontuações de autoconfiança permitem que uma pessoa se saia melhor.
Fatores que afetam o desenvolvimento da autoestima
É impossível compreender a própria psicologia sem uma profunda introspecção, pesquisa de vários fenômenos e as razões de sua formação. Vamos tentar compreender os fatores e o período de desenvolvimento da baixa autoestima.
Os pais são o principal fator de influência
O principal momento formativo está na infância de cada um de nós. Este é o momento em que os traços de personalidade são determinados, a autoconsciência também pertence a eles. E são os pais que desempenham um papel importante na formação da baixa autoestima.
Como isso acontece? Entre os fatores provocadores - a falta de cuidado, carinho, participação das pessoas mais próximas. Outro ponto é não dar a devida atenção ao seu filho. Exigências excessivas por parte dos pais e críticas regulares também afetam a formação da auto-estima dos filhos.
As características comparativas são as mais traumáticas neste caso. Os pais, ao fazerem comentários para o filho, citam outras crianças como exemplo, por considerá-las melhores. Essa atitude tem um impacto negativo no psiquismo dos bebês, diminuindo a autoestima. Por isso, na idade adulta, tornam-se indivíduos tímidos, distantes e inseguros.
Via de regra, essas são manifestações extremas de autopercepção negativa. Freqüentemente, a baixa autoestima faz com que as pessoas se escondam, escondendo habilmente sua essência. Às vezes, sua própria insegurança está escondida por trás de um comportamento desafiador e arrogante. A pessoa simplesmente tem medo de que sua inconsistência pessoal seja revelada às pessoas ao seu redor.
O impacto dos pares na formação da autoestima
O segundo fator mais importante que influencia a autoconsciência é o relacionamento com os pares. A localização de outras pessoas para uma pessoa em crescimento é de grande importância. Os colegas podem pegar em armas contra uma criança porque ela não atende aos padrões deles. Além disso, essas podem ser desvantagens e vantagens. Como resultado, ele se torna um pária da sociedade, seus colegas lhe enviam declarações negativas, o criticam.
Com o tempo, esse negativo fica impresso na mente, resultando em baixa auto-estima. Como adulto, essa pessoa se perceberá pior do que realmente é. Muito provavelmente, as experiências da infância formarão uma pessoa insegura de si mesma, de suas próprias forças.
Há momentos em que o fator decisivo ainda permanece com os pais. Os pares, neste caso, não têm esse efeito impressionável. Pense em seus dias de escola. Provavelmente, todos na classe tinham colegas assim. Na escola, as crianças os consideravam imperfeitos, tornaram-se retraídos. Mas, como adultos, alguns deles alcançaram sucesso no trabalho e entre os colegas. Como regra, esses casos são bastante raros.
Portanto, a principal responsabilidade recai sobre os pais. Eles devem saber se a criança tem problemas na escola e ajudá-la de todas as maneiras possíveis. É preciso ensinar a criança a perceber adequadamente a crítica e o ridículo, sem focar nisso. Como a vida da criança se desenvolverá no futuro depende muito disso. Vai ser muito difícil para ele entender a situação e se perceber corretamente, para aumentar a autoestima.
O círculo interno é outra alavanca de influência
Infelizmente, a formação de baixa autoestima é possível mesmo na idade adulta. Isso, via de regra, é influenciado pelo ambiente imediato da pessoa. Talvez você tenha começado a notar uma falta de confiança em si mesmo, em seus pontos fortes? Então, você deve avaliar cuidadosamente conhecidos próximos, amigos com quem você se comunica com frequência.
Observe que há aqueles entre eles que amam caluniar, tratar os outros despoticamente, humilhar e reprimir a todos com sua autoridade. Ou existem pessoas opostas que gostam de reclamar, estão sempre insatisfeitas com tudo, se relacionam passivamente com a vida? A comunicação com essas pessoas tem um impacto negativo na auto-estima.
Existe uma outra versão de tais "amigos" que gostam de constantemente "prender", provocar e insultar como se fosse uma piada. Assim que você lhes conta sobre seus planos e compromissos promissores, eles imediatamente se comprometem a contradizê-lo e dissuadi-lo.
Após o contato com esses "amigos", surge a depressão extrema. A vontade de agir, de empreender, de melhorar a própria vida desaparece. Pode ser necessário superestimar a necessidade de tais companheiros e da comunicação com eles.
Melhorando a autoestima - Recomendações
Aceite-se como você é, com seus pontos fortes e fracos em mente.
Uma ótima técnica para aumentar a auto-estima é a auto-ironia. Tente se ver com uma boa dose de humor. Você não precisa se concentrar nas opiniões dos outros e levar tudo a sério. Essa atitude ajuda você a se tornar mais confiante e a aumentar sua autoestima.
A maneira correta de responder ao medo é enfrentá-lo. Não sabe dançar, você tem medo de parecer estúpido? Sinta-se à vontade para ir ao centro do círculo e mover-se o quanto puder. Faça com que pareça estranho e todos riem. Divirta-se com todos, pois o riso é uma emoção positiva.
Uma prática muito útil para construir autoconfiança é uma atitude positiva. Você não precisa pensar sobre o que os outros vão pensar se você fizer isso de repente. Um senso de humor saudável, atitude e pensamento positivos o ajudarão a alcançar muitas alturas.
Uma comparação adequada de você mesmo com as pessoas ao seu redor também ajudará. Às vezes, você pode ler o conselho oposto. Mas é muito difícil segui-lo; involuntariamente, muitas vezes nos comparamos com os outros. Portanto, é melhor aprender como fazer tudo de forma significativa. Olhando para uma pessoa que alcançou o que você apenas sonha, pense que você também pode fazer isso. Aceite comparações como um desafio e um apelo à ação.
É improdutivo e prejudicial pensar nas opiniões das pessoas ao seu redor. Você queria participar da conversa e ter algo a dizer? Vá em frente, aja com confiança e não pense na opinião dos outros. Ouça as críticas em resposta, ative a auto-ironia.
Outro método interessante de autotreinamento ajudará. Em um pedaço de papel alinhado com uma linha vertical, escreva seus pontos fortes de um lado e seus pontos fracos do outro. Dedique alguns minutos a cada dia para olhar a lista e avaliar suas ações. Para atingir o resultado, basta fazer isso de 2 a 3 minutos por dia.
Depende de você - trabalhe em si mesmo de forma decisiva e o resultado não demorará a chegar.
