Em condições de estresse constante, a raiva e a agressão podem ser chamadas de epidemia geral. A raiva às vezes leva a tormentos e desconfortos inúteis, por isso é importante identificar suas causas para trabalhar na eliminação ou pelo menos na contenção das emoções negativas.
Instruções
Passo 1
A raiva surge por vários motivos. Ele pode se manifestar apenas em termos de indicadores físicos - fadiga, exaustão nervosa. Nesse caso, não se culpe por ser muito agressivo - você precisa descansar. Permita-se deitar no sofá, faça uma massagem relaxante, uma terapia de spa. Em uma palavra, carregue-se de vivacidade e bom humor de todas as maneiras que você conhece.
Passo 2
A raiva pode ser consequência da proibição de expressar sentimentos. Isso pode ser devido ao trabalho emocionalmente estressante. Isso inclui a profissão de professor, comissário de bordo, vendedor, médico - uma pessoa que contata um grande número de pessoas por dia. Deve ser extremamente cortês, gentil e atencioso, não se permitindo uma manifestação desnecessária de sentimentos e emoções. Neste caso, encontre para si uma forma adequada de expressar e respingar emoções reprimidas: corrida, saco de pancadas, aulas de canto, aulas de desenho.
etapa 3
Freqüentemente, a raiva é uma resposta às ações de alguém. Por exemplo, os pais ficam com raiva de seus filhos porque eles não cumprem suas responsabilidades em casa, ou a agressão pode ser causada pela negligência dos colegas de trabalho, pois o gerente não avalia individualmente cada funcionário, mas sim o desempenho de toda a equipe como um todo.
Passo 4
A agressão saudável é parte integrante do instinto de autopreservação. Desde os tempos antigos, quando alguém invade o espaço pessoal, o botão vermelho da pessoa "defesa de seu território" acende automaticamente. Isso também se aplica ao desejo de proteger seu filho de quaisquer perigos e à manifestação de ambições saudáveis nos negócios, esportes e outras áreas da vida pública. A raiva nem sempre é uma emoção exclusivamente negativa, às vezes é um catalisador para fazer coisas e ações que você nunca faria em um estado calmo.
Etapa 5
Lembre-se de que a agressão é uma força poderosa que você precisa para possuir habilmente e transformar em energia positiva para você e para aqueles ao seu redor.
