A depressão é uma doença diagnosticada por um especialista e deve ser tratada com medicamentos. O que é popularmente chamado de depressão é, na verdade, um blues comum que pode se transformar em depressão. Pode e deve ser "tratado" em casa.
Necessário
- -Uma viagem a um país exótico;
- -Vó na aldeia;
- -Chocolate;
- -Bananas;
- -Citrino.
Instruções
Passo 1
Pense em quando sua condição dolorosa começou. Você pode ter depressão sazonal - muitas pessoas sofrem em novembro e maio. Ou algum acontecimento triste aconteceu em sua vida - despedida de seu emprego favorito, rompimento de relações com uma pessoa querida. Saber a causa tornará mais fácil para você lutar contra a depressão.
Passo 2
Quando for encontrada uma razão objetiva que o impede de viver normalmente, elimine-a. Arrume um novo emprego, comece um romance sem compromisso.
etapa 3
Se sua tristeza começar por motivos que você não entende, tente tratá-la com métodos gerais. Mude o ambiente - vá de férias para um país exótico ou visite sua avó na aldeia - o principal é que você obtenha novas emoções positivas.
Passo 4
Coma bananas e frutas cítricas. As bananas contêm serotonina, o hormônio da alegria, e a cor laranja das laranjas pode levantar seu ânimo. Você também pode pendurar cortinas laranja no quarto, comprar um cobertor laranja ou uma caneca de chá laranja.
Etapa 5
Se sua figura permitir, consuma chocolate, ele também contém o hormônio da felicidade. Porém, não se empolgue muito com os doces, caso contrário, você terá outro motivo para a depressão.
Etapa 6
Encontre um hobby, de preferência relacionado à atividade física. Pode ser dança, aeróbica, esportes radicais. Em geral, se você tem tristeza, é útil se movimentar mais e estar ao ar livre - isso cura a depressão. Se você gosta de costura cruzada, também não desista deste hobby. O principal é que te traz alegria.
Etapa 7
Tente se comunicar mais com pessoas legais e visite lugares interessantes. Podem ser exposições de tópicos que estão perto de você, museus, cafés favoritos. Mas é melhor não abusar do álcool em sua condição.
Etapa 8
Se a melancolia persistir, você tiver insônia, falta de apetite, fadiga e irritabilidade, consulte o seu médico. Nesse caso, você pode curar a depressão com a ajuda de antidepressivos.
