A depressão é uma doença cada vez mais comum na sociedade moderna. Não confunda depressão com experiências temporárias, pois são conceitos completamente diferentes.
A depressão pode ser caracterizada por uma série de sintomas e sinais. Primeiro, é um estado de fadiga constante. Além disso, ele não vai embora durante o repouso e ociosidade, e mesmo após um longo sono. Se a fadiga apenas assombra uma pessoa, esta é a primeira campainha de alarme que o corpo nos dá.
Em segundo lugar, o motivo de preocupação pode ser um bando de irritabilidade sem causa, mau humor sem motivo, aumento do choro e apatia.
Em terceiro lugar, a sensação de fome não passa. Se no trabalho e mãos ociosas procuram a geladeira, e todos os alimentos são absorvidos indiscriminadamente, podemos dizer com segurança que a depressão tem um lugar para estar.
Tendo notado esses sintomas em você mesmo, você não precisa ir imediatamente a um médico - um psicoterapeuta, no estágio inicial você pode lidar com a doença por conta própria.
Para superar a depressão por conta própria, você precisa seguir algumas dicas de psicólogos.
As cores cinzentas e opacas nas roupas e no espaço circundante devem ser substituídas por cores do arco-íris mais brilhantes.
Para vencer a fadiga, você precisa se mover mais e se cansar fisicamente, não importa o quão estranho possa parecer. Todas as manhãs você precisa começar não assistindo TV, mas com uma caminhada ou uma leve aeróbica.
Divertir-se, sair, encontrar amigos e fazer compras é uma boa maneira de se livrar do humor deprimente.
Para evitar o excesso de peso, você precisa incluir mais frutas e vegetais em sua dieta. Eles contêm vitaminas e microelementos necessários para o corpo, o que significa que contribuem para o aumento da energia vital.
Não há necessidade de se fechar em si mesmo; às vezes, uma conversa franca com uma pessoa amada traz muito mais benefícios do que visitar um especialista.
