A depressão é uma condição séria em que a pessoa perde o entendimento mútuo consigo mesma e com o mundo exterior. A luta contra a depressão deve consistir não apenas em derrotar os aspectos negativos dessa doença mental, mas também em encontrar a harmonia interior. Você precisa aprender a ouvir novamente e se compreender.
Tratamento de depressão
Os antidepressivos ajudam muito no combate a essa doença, mas a medicação por si só não é suficiente. É devido à falta de métodos adicionais de luta que uma porcentagem considerável de pessoas tem recaídas após a retirada do medicamento.
Os psicoterapeutas recomendam vários remédios adicionais:
- pratique esportes.
Está provado que as endorfinas, hormônios naturais da alegria, são liberadas no cérebro durante o exercício. Em vários casos, o exercício regular pode substituir completamente os antidepressivos.
- chat com amigos.
A comunicação calorosa com aqueles que você ama pode trazer de volta a alegria da vida. As pessoas são criaturas sociais, muitas vezes a falta de comunicação em si se torna a causa da depressão.
- experimente métodos alternativos, como aromaterapia, cromoterapia e luz, vários exercícios respiratórios, massagem. Cada um percebe o mundo à sua maneira e, para as mulheres, a cognição do espaço circundante por meio das sensações o faz de forma bastante intensa. Para alguns, os cheiros são capazes de restaurar a harmonia e, para alguns, o hálito dos iogues ajuda.
Se você está se perguntando como superar a depressão do outono, então existe uma solução pronta: passe mais tempo ao sol. O problema está na falta banal de vitamina D, que é produzida no corpo humano quando exposto ao sol.
Não se esqueça de ser examinado por um endocrinologista: muitas vezes a causa da depressão é o desequilíbrio hormonal ou outros distúrbios somáticos.
Como superar o pessimismo
O pensamento negativo e a falta de desejo de fazer qualquer coisa o impedirão de retornar à harmonia interior. Portanto, você precisa lutar contra eles! O pessimismo - tendência a avaliar tudo o que acontece de forma negativa - leva ao fato de o cérebro deixar de produzir substâncias responsáveis por sentimentos de felicidade ou satisfação. Portanto, você deve começar a controlar conscientemente seus pensamentos. Apenas remova impiedosamente todos os pensamentos negativos de sua cabeça: proíba-se de pensar mal.
Estabeleça metas, faça algo. Deixe que os objetivos sejam muito próximos e fáceis de alcançar no início. Faça listas e, se tiver grandes tarefas pela frente, agrupe-as até que se transformem em algumas tarefas pequenas e fáceis. Assim, você pode obter alguns resultados, que inevitavelmente lhe darão força e permitirão que você supere a apatia e o pessimismo.
Ria de manhã todos os dias. Experimente este exercício: ao acordar, comece a rir conscientemente. Não vai funcionar no início e você pode se sentir estúpido porque não há motivo para se divertir. Mas há uma tarefa: rir. Em um minuto, você vai esquecer a ausência de motivos e começar a rir de verdade. Alguns minutos de riso criarão um bom humor para você, que durará mais a cada dia.
