Os sonhos do arco-íris e os belos planos para o futuro sempre o carregam de otimismo. Mas quando chega o momento de começar a implementá-los, o medo e a fraqueza podem substituir esse estado. Incapacidade de agir com segurança, rigidez e complexos internos são manifestações comuns de fraqueza que devem ser eliminadas.
Instruções
Passo 1
Apresente-se. Sente-se em um ambiente descontraído, pegue um pedaço de papel e tente anotar seus pensamentos. Tente entender as causas básicas de sua fraqueza. Talvez se trate de complexos sérios que o impedem de viver e seguir em frente. No entanto, é possível que a situação seja muito mais simples. Às vezes, a fraqueza é um mecanismo de defesa se uma pessoa escolheu o caminho errado e inconscientemente resiste a alguns dos fatores e processos de sua própria vida. Encontrar a causa é a etapa mais importante para resolver o problema.
Passo 2
Comece a praticar o autotreinamento. Este método, que parece tão simples à primeira vista, tem funcionado bem. Crie sua própria lista de frases que o ajudarão a mudar internamente. Por exemplo, "há uma força tremenda dentro de mim" ou "Estou cheio de energia e força". Repita-os diariamente na frente do espelho. Não é menos eficaz pronunciar essas afirmações mentalmente, combinando-as com asanas da ioga.
etapa 3
Se a fraqueza se manifestar em seu caso como timidez, incapacidade de recusar e insistir por conta própria, comece a fazer pequenos exercícios. Obrigue-se a se comunicar com outras pessoas tanto quanto possível e defenda seu ponto de vista. Antes de sair de casa, estabeleça pequenas tarefas para o dia. Por exemplo, faça 3 coisas "inconvenientes" ou mostre força insistindo em sua própria posição em uma situação disputável.
Passo 4
Consulte um psicólogo se o problema for muito profundo. Escolha um profissional de confiança. Compartilhe com ele os resultados da introspecção, suas principais experiências. Um psicólogo experiente o ajudará a lidar com a situação em algumas etapas.
Etapa 5
Exercício com preferência para treinamento de força. Existe uma ligação inextricável entre o seu bem-estar físico e mental. O exercício moderado na academia ajudará a acelerar o metabolismo, aumentar o tônus geral do corpo e encher o corpo de energia. Em breve você sentirá força e confiança em si mesmo, o que se traduz positivamente em um estado psicológico.
