Você já teve dias em que simplesmente não tinha vontade de fazer nada? À noite, você olhou para trás e percebeu que o dia inteiro tinha ido pelo ralo. Para evitar isso, você precisa agir. Aqui estão 5 coisas para ajudá-lo a "acelerar" desde o início do dia.
Instruções
Passo 1
Acordar cedo.
Dormir é importante, mas dormir demais é ruim. Comece a acordar mais cedo para ter mais tempo de manhã. Tente acordar às 6 ou 7 da manhã. Isso permitirá que você faça muito mais coisas. Na hora do almoço, você terá concluído uma parte significativa das tarefas. Você pode até usar um aplicativo que o despertará quando estiver no sono REM. Isso permitirá que você acorde o mais alerta possível.
Passo 2
Exercícios.
Ao começar o dia com um treino, você colherá benefícios tremendos. Não precisa ser um exercício extenuante. O principal é dispersar o sangue e garantir o fluxo de oxigênio. Mesmo uma corrida rápida de 10 minutos é o suficiente. Não há lugar? Suba e desça as escadas. Faltando uma escada? Faça alguns agachamentos e flexões.
etapa 3
Beber água.
Beba um copo de água imediatamente após acordar. Quantidade adequada de umidade no corpo é simplesmente necessária, especialmente pela manhã. Isso ocorre porque você sofreu de desidratação durante a noite. Além disso, não pule o café da manhã. Uma alimentação saudável lhe dará energia para fazer mais.
Passo 4
Plano.
Comece o dia planejando coisas a fazer. Isso permitirá que você execute um grande número de tarefas. Priorize e defina os tempos de execução. Isso criará uma espécie de "mapa de ação" para você o dia todo. As pessoas passam a maior parte do tempo de forma improdutiva, não por preguiça, mas porque não sabem qual tarefa realizar em seguida. Ao planejar o dia inteiro, você para de perder tempo.
Etapa 5
Meditar.
A meditação traz muitos benefícios. Concentrar-se, mesmo que brevemente em seus pensamentos principais, o ajudará a se concentrar melhor ao longo do dia. Sua mente se tornará mais clara e iluminada.
