Se o seu planejador tem muitas coisas que precisam ser resolvidas hoje e você já conseguiu se esgotar mentalmente, então você só precisa aprender a fazer uma lista de interrupções. Pausas no trabalho são sempre necessárias. Recomenda-se trabalhar por 45-60 minutos, e depois descansar por 10-15 minutos, e no seu tempo livre você não precisa ficar apenas deitado no sofá, sonhando em adormecer o mais rápido possível. As pausas também precisam ser planejadas, pois o descanso planejado aumentará muito a eficácia pessoal.
Fazer pausas em várias atividades é bom porque, enquanto descansa, seu cérebro pode se reconstruir de uma nova maneira e se preparar para coisas novas. Eles nos protegem do esgotamento físico e moral, ajudam a reunir forças. Se você não aprender a administrar com habilidade o seu tempo livre, dificilmente conseguirá realizar suas atividades diárias de forma produtiva, permanecendo feliz e alegre.
Por que preciso de uma lista de interrupção?
- Atenção plena e motivação. Fazer pausas ajuda você a perceber que está avançando em direção aos seus objetivos, fazendo o trabalho de que precisa ou em breve terá sucesso. Você pode usar todos os seus intervalos programados e, assim, entender que todos os casos atribuídos também foram resolvidos. Caso contrário, você estará desperdiçando seu dia.
- Melhorar a eficiência do trabalho. Quando você decide fazer uma pausa no trabalho sem um plano prévio, uma breve pausa pode levar a horas de assistir vídeos na Internet, interações prolongadas nas redes sociais ou sono repentino. Mas se suas férias estão planejadas, você sabe o que fazer nesses momentos livres e quando voltará ao trabalho.
- Atividade competitiva. Ter duas listas de tarefas em mãos, a lista de verificação de tarefas diárias e a lista de descanso, fará com que você sinta um grande prazer ao riscar tarefas concluídas, o que aumentará sua motivação e produtividade.
O que você pode fazer durante os intervalos?
- Leia um capítulo de um livro. Assim, o descanso só o beneficiará, pois não só aliviará o estresse e o cansaço, mas também reabastecerá sua mente com novas emoções.
-
Exercício. Durante o intervalo, faça uma dúzia de flexões, gire o arco, pule, balance o abdômen. Você pode relaxar e tonificar seu corpo.
- Preparar comida. Durante o intervalo, é bem possível cozinhar algo útil, e já no intervalo seguinte comer o que você mesmo preparou.
- Veja a série. Às vezes, você precisa fazer uma longa pausa para liberar completamente o fardo negativo. Neste momento, você pode assistir a uma série de suas séries de TV favoritas ou parte de um filme, fazendo uma pausa de um dia difícil.
- Ligue para seus entes queridos. É necessário dedicar pelo menos um pouco de tempo todos os dias para se comunicar com parentes e amigos. Para fazer isso, você pode simplesmente ligar para eles a qualquer hora que for conveniente para você. Compartilhe seus sucessos e experiências com sua família, descubra os planos deles e fale sobre os seus.
