É muito difícil para mulheres e meninas perder peso, mas é ainda mais difícil manter a magreza por muito tempo. Nenhuma dieta é completa sem erros e interrupções, após o que os quilos perdidos começam a retornar com força acelerada. Portanto, saindo para o caminho da guerra com quilos extras, é tão importante não se soltar e continuar a seguir a dieta.
Instruções
Passo 1
Não surgirão ideias sobre um bolo ou pastelaria delicioso se, depois de perder alguns tamanhos, decidir renovar completamente o seu guarda-roupa. Nesse caso, você pode ser interrompido pelo medo de não usar essa magnificência após um ataque de gula. Nos momentos mais difíceis, algumas gotas de óleo de lavanda ou chá de erva-mãe virão em seu socorro.
Passo 2
Se você deseja mimar-se com uma refeição saborosa, mas muito rica em calorias, tente se distrair e fazer você mesmo pelos benefícios para a saúde e o corpo. Entre em um banho morno com sal marinho ou espuma aromática, acenda velas e folheie revistas de moda, em cujas páginas se exibem os corpos seminus de belezas esguias. Massageie sua pele, descasque ou máscara. Após tais procedimentos, você lamentará estragar sua figura com algum tipo de sanduíche ou batata frita.
etapa 3
Tente encontrar prazeres para si mesmo que possam substituir o prazer normal de comer. Isso pode ser autocuidado, caminhadas frequentes, artesanato, cuidados com animais de estimação, comunicação com um ente querido ou filhos. Carregue uma barra de muesli, frutas secas ou nozes sem sal e açúcar em sua bolsa. Isso será útil se você for atraído por uma força irresistível para um shawarma ou barraca de hambúrguer. Pare e pegue um pouco de comida em sua bolsa.
Passo 4
Não coma na frente da TV ou do computador, pois no momento o cérebro humano está simplesmente distraído do processo de absorção dos alimentos. Com isso, o sinal sobre a saturação do estômago vem com grande atraso, pois você engole o alimento praticamente sem mastigar, sem sentir o sabor e sem inalar o aroma. Coma à mesa e é desejável que haja um espelho à sua frente, que reflita o seu almoço e apetite. Olhe para você de fora.
Etapa 5
Beba um copo de água morna vinte minutos antes da refeição, para não comer demais, pois a ilusão de saciedade será criada. Troque os pratos na cozinha, os pratos devem ser de diâmetro pequeno. Isso fará com que você coma menos e encha o estômago com menos comida. Sal menos ou nenhum sal.
