Ninguém está imune a problemas, mas algumas pessoas são incapazes de lidar com as emoções por conta própria, recorrendo cada vez mais ao consolo na forma de controlar o estresse ou outros maus hábitos. E poucos percebem que o que comem nesses momentos não é útil.
Instruções
Passo 1
Encontre a causa de sua crise de estresse. Talvez você simplesmente não tenha oito horas de sono saudáveis o suficiente para reabastecer o corpo com energia. Permita-se dormir não só nos fins de semana, mas também durante a semana. Se você dormir regularmente, sua resistência ao estresse aumentará notavelmente e você não terá que procurar consolo nas entranhas da geladeira.
Passo 2
Distraia-se assistindo a um filme ou caminhando. Se você está acostumado a assistir a um filme com um prato de algo saboroso, então é melhor preparar um bule de chá verde ou pu-erh, que pode ser feito de 4 a 7 vezes. Leve consigo uma garrafa de água mineral sem gás para um passeio e tome um gole sempre que quiser ir ao café mais próximo.
etapa 3
Mantenha as mãos ocupadas, de preferência longe da geladeira. Por exemplo, comece a tirar a poeira ou limpe sua mesa. O trabalho que não exige muito esforço físico irá distraí-lo de uma situação desagradável e do desejo de comer algo para acalmar sua alma.
Passo 4
Se você não consegue parar de comer, tente mastigar algo que realmente não afete seu corpo, como vegetais crus, algumas nozes, frutas secas, uma maçã ou outros tipos de frutas, exceto bananas, porque são os mais nutritivos. Se quiser fazer uma salada de legumes, não tempere com maionese e não se esqueça que o tamanho da porção não deve ultrapassar o tamanho do seu punho.
Etapa 5
Observando seu próprio peso e o estado das células nervosas, não leve o corpo à inanição. Divida sua dieta diária em 5-6 refeições, que devem ser pequenas. Isso será suficiente para abastecer o corpo com energia e não ganhar excesso de peso. Só é preciso comer devagar e com uma agradável sensação de saciedade. Para fazê-lo vir, mastigue bem os alimentos e lave-os com água limpa e sem açúcar.
