Para tornar sua vida um pouco mais feliz, você precisa se libertar de pensamentos negativos. À primeira vista, a receita é simples, mas como você pode aplicá-la na prática? Uma pessoa pode realmente controlar seus pensamentos? Para fazer isso, você precisa seguir 5 etapas.
Instruções
Passo 1
Pense no outro lado do problema.
A maneira mais fácil de controlar os pensamentos é pensar no oposto. Se você está zangado com alguém - lembre-se de algo gentil e bom, se estiver animado - imagine-se em um lugar calmo e tranquilo.
Passo 2
Reflita pensamentos para a realidade.
Lembre-se de alguns de seus pensamentos e desejos ruins e imagine que isso se tornou uma realidade. Você realmente traiu sua alma gêmea com um colega, espancou seu chefe, jogou a TV pela janela … Pense em quanto sofrimento isso poderia trazer para você e outras pessoas.
etapa 3
Para abstrair de seus pensamentos.
Apresente seus pensamentos em uma apresentação de slides, como se eles não fossem seus pensamentos, mas apenas imagens individuais. Eles não têm influência sobre você, você não precisa acreditar ou confiar neles.
Passo 4
Encontre a fonte dos pensamentos.
Os pensamentos sempre têm uma fonte, e essa fonte são as emoções. As emoções são a resposta do corpo a um estímulo externo.
Para encontrar a raiz do problema, você precisa captar a emoção, olhá-la de fora, entendê-la.
Imagine seus pensamentos na ideia de emoções, sensações. Emoções e sentimentos não podem estar certos ou errados até que você os traduza em realidade. Apenas abrace suas emoções e relaxe.
Recupere sentimentos e pensamentos desaparecerão.
Etapa 5
Lute contra os pensamentos.
Existem algumas maneiras de lidar com seus pensamentos.
Encontre uma palavra com a qual você se pare, por exemplo, "pare", "não". E se um pensamento indesejado se insinuar em sua cabeça, afaste-o com sua palavra mágica.
Você também pode se livrar de pensamentos com mini punições corporais. Por exemplo, coloque um elástico na mão e puxe-o para trás clicando em sua mão quando necessário.
