Estresse, conflitos em casa e no trabalho, doenças e mau tempo - todos esses fatores podem privar uma pessoa de paz de espírito. Os sintomas de perda de harmonia podem ser irritabilidade, depressão, agressividade, ansiedade, insônia ou sonolência constante. Algumas técnicas psicológicas o ajudarão a restaurar sua paz de espírito.
Instruções
Passo 1
Leia Este é um dos prazeres mais acessíveis que restauram a paz de espírito. Suba com os pés em uma cadeira confortável, cubra-se com um cobertor quente, pegue seu livro preferido e passe algumas horas em benefício de sua saúde física e mental. Se você não gosta de ler, compre um livro de arte e passe uma noite explorando obras de arte antigas. Além disso, os livros destinados ao tratamento da depressão estão disponíveis nas livrarias. Neles você encontrará muitas belas ilustrações e ditos filosóficos para todas as ocasiões.
Passo 2
Ouvir música Ouvir música clássica ou canções de relaxamento com sons de vida selvagem é muito eficaz na redução dos sintomas de depressão, como insônia e ansiedade. Compre um ingresso de temporada para o conservatório e curta ótimas músicas clássicas todas as semanas. E depois do concerto, certifique-se de caminhar pela rua - uma caminhada aumentará muito o efeito terapêutico da música.
etapa 3
Encontre um hobby Comece a tricotar, bordar, costurar ou fazer artesanato. O artesanato não é apenas muito apreciado, mas também ajuda a restaurar a paz de espírito. E se você encontrar um hobby incomum, como fazer bonecos ou ikebans, poderá surpreender todos os seus amigos e familiares.
Passo 4
Faça o que você sonhou por muito tempo - inscreva-se para dança, ioga ou teatro. Assim, você pode melhorar sua forma física, aprender a se mover lindamente e expressar suas emoções, obter muito prazer e também se livrar de pensamentos pesados e melancólicos.
Etapa 5
Comunique-se A comunicação humana simples sempre foi um luxo quase inacessível. Falar com entes queridos ao telefone ou pela Internet, você não obtém o impulso emocional que uma conversa "ao vivo" com que satura. Reúna um grupo de colegas na cozinha, ponha a mesa, converse franca e lembre-se de histórias engraçadas da vida escolar. O prazer da comunicação, com certeza, não será recebido só por você.
Etapa 6
Sessões de Aromaterapia Em caso de estresse constante e esgotamento nervoso, recomenda-se relaxar com óleos aromáticos. Em sua forma pura, podem ser pingados em uma lâmpada de aroma e, misturados com óleo vegetal, podem ser usados para um banho ou massagem. Os óleos de lavanda, sândalo, gerânio, néroli, erva-cidreira, rosa e alecrim têm um efeito calmante.
