A prática da meditação é um processo bastante trabalhoso e demorado, embora nem uma única sessão, é claro, seja em vão; no entanto, não é tanto a quantidade quanto a qualidade de cada uma delas que é importante. Os benefícios da meditação podem ser descritos como um benefício que se espalha para todo o corpo, estabelecendo harmonia com seu mundo interior, reunindo-se com um poder superior. Para meditar com sucesso desde o primeiro dia, existem apenas algumas regras importantes para manter em mente.
1. Não fique zangado com cada pensamento que lhe vier à mente. Lembre-se de que o cérebro humano está constantemente processando informações e livrar-se completamente dos pensamentos é extremamente difícil. Basta perceber o que vem à mente e, sem reagir, volte ao momento presente.
2. Durante a meditação, você pode se mover. Existem práticas de meditação em que é até necessário mover-se ativamente, portanto, você não deve se concentrar no fato de que durante a meditação é imperativo ficar sentado quieto. Apenas relaxe e observe melhor sua respiração.
3. Não há necessidade de controlar o tempo. Se você decidiu inicialmente reservar alguns minutos antes de assuntos urgentes, é melhor reagendar imediatamente a meditação. Pensamentos obsessivos sobre assuntos futuros irão distrair muito e focar no tempo, que, pelo contrário, não deveria existir para você durante a meditação.
4. Não medite no quarto. No plano da consciência, deitar, principalmente na cama, é adormecer, pois o sinal correspondente é enviado ao cérebro. Para evitar isso, você deve definitivamente escolher um lugar longe do quarto.
5. Não invente posturas extravagantes de meditação. Não há necessidade de subir para sentar em posição de lótus ou usar qualquer outra posição semelhante. Basta ficar em uma posição confortável com as costas retas - é na coluna que se concentra o impulso de sair da consciência.
6. Não analise o que está acontecendo. Durante a prática da meditação, é extremamente importante se concentrar em estar no aqui e agora. A análise constante, que nosso cérebro tanto ama, coloca uma barreira entre a consciência e o subconsciente.
7. Não medite quando não tiver vontade de fazê-lo fisicamente. Em muitas fontes, você pode encontrar informações de que precisa para fazer a prática meditativa com o nascer do sol ou, pelo contrário, antes de ir para a cama, mas você deve escolher o momento em que se sentirá mais confortável para fazê-lo. Se tarde da noite você mal arrasta os pés pela casa, mas levanta-se cedo, sinta-se à vontade para escolher as meditações matinais.
8. Não trate a meditação como um hobby temporário. A meditação o ajuda principalmente a construir relacionamentos com seu mundo interior, e isso deve ser feito todos os dias para que você se sinta sempre em boa forma.
Essas regras são as mais importantes, pois uma pessoa tende a pensar sobre muitas coisas ao mesmo tempo, analisar, etc. Tentar fazer tudo da maneira que os monges fizeram também é um caminho para lugar nenhum. Em primeiro lugar, você precisa aprender a respirar corretamente e focar o máximo possível na consciência do estado atual. Depois de milhares de práticas, você será capaz de meditar tão bem quanto os monges. O principal é mostrar paciência e tratar a si mesmo e à Consciência Superior com amor.
