A depressão, segundo cientistas, se tornou um dos problemas mais sérios para os moradores das grandes cidades. A cada dez, de acordo com as estatísticas, oficialmente recorria a um psicólogo para obter ajuda. Mas não vá ao médico assim que seu humor piorar. Normalmente, a causa do mau humor é logo esquecida e a tristeza é substituída por emoções positivas. As coisas são muito mais sérias se você não consegue sair do estado de depressão por muito tempo. Para começar, você pode tentar fazer isso sem a ajuda de especialistas.
Instruções
Passo 1
Diga a sua família que você precisa da ajuda e do apoio deles para sair da depressão.
Passo 2
Ouvir a música. Escolha as composições nessa ordem para que no início soe uma melodia triste, e as subsequentes tenham uma carga mais positiva, enquanto a última composição seria a mais rítmica e incendiária. Você definitivamente notará que seu humor está melhorando.
etapa 3
Tente não ficar sozinho por muito tempo. Vá visitar. Se você não quiser se comunicar com as pessoas, vá ao jardim botânico ou ao berçário, onde poderá escolher sua enfermaria.
Passo 4
Mime-se com a alegria do movimento e junte-se a um clube desportivo para modelar. Ou faça uma assinatura da piscina - a água tem um efeito benéfico no sistema nervoso e os músculos receberão estresse suficiente.
Etapa 5
Faça uma lista de afazeres por pelo menos uma semana para que quase não haja tempo livre para o blues, mas com a condição de não se sobrecarregar. Por exemplo, a lista pode incluir, além de trabalhar, estudar, também praticar esportes, caminhar com crianças, fazer caminhadas com amigos, ir ao teatro, etc.
Etapa 6
Presenteie-se com a oportunidade de fazer compras e comprar um novo item. vá ao cabeleireiro e mude sua imagem. Adicione cores brilhantes ao seu visual.
Etapa 7
Comer é um dos prazeres de que muitas pessoas abusam quando se encontram em estado de depressão. Desfrute de frutas: abacaxi, maçã, tangerina, banana.
Nozes e chocolate. O chocolate amargo promove a produção de serotonina.
Prepare uma variedade de pratos de peixe e vegetais leves, mas incrivelmente deliciosos, para não prejudicar o seu corpo. E então você começará a ter complexos devido ao fato de ter engordado. E não se empolgue com bebidas alcoólicas.
Etapa 8
Encontre algo divertido para fazer. Por exemplo, comece a colecionar uma coleção de ímãs de geladeira, ou colecionar quebra-cabeças, tricotar … Isso o distrairá de pensamentos tristes e trará alegria pelo fato de você estar criando algo com suas próprias mãos.
Etapa 9
Mude o seu ambiente: reorganize os móveis, mude as cortinas.
