Como Sair Da Depressão Por Conta Própria Quando Você Não Tem Forças Para Fazer Algo

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Como Sair Da Depressão Por Conta Própria Quando Você Não Tem Forças Para Fazer Algo
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Vídeo: Depressão - Como tratar a depressão sem utilizar remédios? 2024, Abril
Anonim

É muito difícil sair da depressão por conta própria quando você não tem forças para fazer algo. No entanto, existem maneiras de encontrar a energia para lidar com você mesmo, tornar-se ativo e mudar sua vida para melhor.

Aprenda como sair da depressão por conta própria quando não tem forças para fazer algo
Aprenda como sair da depressão por conta própria quando não tem forças para fazer algo

Instruções

Passo 1

Se você não tem forças para fazer algo, tente começar apenas pensando bem e se entendendo. Deliberadamente, reserve o máximo de tempo possível, desista, fique em uma posição confortável, feche os olhos e relaxe o máximo possível. Liste em sua mente todos os problemas atuais em ordem crescente. Certifique-se de destacar as razões pelas quais os problemas começaram em sua vida.

Passo 2

Tente determinar de que forma você pode resolver os problemas que surgiram, quais fundos serão necessários para isso, quanto tempo levará, etc. Mesmo que você não consiga descobrir como lidar com todos os problemas, a maioria deles, provavelmente, pode ser resolvida com bastante rapidez e facilidade. Assim, você pode sair da depressão por conta própria, mesmo quando não tem forças para fazer algo, e prosseguir para a conclusão das tarefas.

etapa 3

Faça sua coisa favorita, mesmo que seja completamente inútil. Por exemplo, assista a um filme ou programa de TV interessante, ouça sua música favorita ou encontre outro entretenimento que não requeira muita energia. Como mostra a prática, neste momento o clima pode mudar para melhor e haverá vontade de começar um negócio mais sério. Algumas pessoas praticam o método oposto: deitar na cama ou vagar pela rua por horas sem fazer nada. Às vezes, a inatividade prolongada o inspira a colocar sua tristeza de lado e ir direto ao assunto.

Passo 4

Vá para esportes. Para começar, basta se inscrever em uma academia e visitá-la várias vezes por semana. A atividade física ajuda a gerar energia e, aos poucos, você se sentirá mais fortalecido e pronto para enfrentar todas as dificuldades. Novos objetivos, interesses, hobbies também ajudarão nisso: o principal é não ficar parado em nenhuma situação, encontrar motivação em tudo e tentar mudar gradativamente sua vida para melhor.

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