Às vezes pode parecer que a vida consiste apenas em listras pretas: problemas no trabalho, incompreensão na família … O estresse e as situações negativas se acumulam e podem cair sobre uma pessoa como uma avalanche. Para evitar que isso aconteça, você precisa aprender a superar contratempos e problemas à medida que eles aparecem.
É necessário
- - caderno ou diário
- - folhas de papelão
- - recortes de jornais, revistas
Instruções
Passo 1
Não crie ilusões e não estabeleça metas globais. Em qualquer caso, você deve confiar apenas em si mesmo, então calcule sua força com antecedência: "Eu posso - eu não posso." Pessoas próximas podem ajudar, aconselhar, mas você mesmo deve se tornar a força motriz. Quanto mais altos os requisitos que você faz ao pedir algo ao destino, menos provável é que você consiga. Seja humilde e aproveite as pequenas coisas, então chegará a hora dos grandes presentes.
Passo 2
Faça quadros de desejos e problemas. Podem ser folhas de papelão comuns (você escolhe o tamanho a seu critério), fixadas na parede ou escondidas no armário. Em uma folha, você vai anexar fotos, recortes e desenhos que personificam seus sonhos e desejos e, na outra, o que interfere neles. Por exemplo, digamos que você queira subir na carreira. Isso significa que na primeira folha é necessário colocar uma imagem ou foto que indique uma promoção. E no segundo - o problema. Por exemplo, este é um chefe tirano (foto). Agora você precisa desenvolver um plano de ação para neutralizar o problema. Desenhe setas na foto e descreva as soluções. Dessa forma, você aprenderá a estruturar seus pensamentos na direção certa.
etapa 3
Experimente escrever um livro de memórias. Como diz o ditado: "O papel vai suportar tudo." O ressentimento, espalhado no papel, é rapidamente esquecido. É melhor expressar todas as emoções em uma carta do que dizer muito a pessoas que ainda podem ser úteis para você. Você também será capaz de reler suas próprias ações e ações ou as de outra pessoa ao longo do tempo, encontrar erros nelas e tentar consertar tudo.
Passo 4
Canalize a energia negativa em uma direção positiva. Você conseguiu palavras ofensivas no trabalho? Mentalmente transforme-os em pequenos elogios e sorria para si mesmo - você é uma boa pessoa. Eles roubaram dinheiro no ônibus? Por mais difícil que seja, imagine que você mesmo os doou para instituições de caridade, porque você sabe ganhar e vai ganhar mais. Isso o ensinará como considerar qualquer evento em termos de seus benefícios.
