A indisposição de viver pode surgir por vários motivos, mas quase sempre é acompanhada de depressão, descrença na própria força, desespero, etc. Ajudar a si mesmo a sair desse estado e sentir novamente todo o encanto da vida é bem real, você só precisa querer fazer isso.
Causas de depressão e intenções suicidas
A vida moderna requer que uma pessoa seja capaz de se adaptar, sobreviver, se envolver em comunicações ativas, encontrar rapidamente a única maneira correta de sair da situação atual, etc. Adicionados a essa lista estão os inúmeros estresses diários, uma sensação de insegurança social, desamparo e insegurança que são característicos de muitas pessoas no século XXI.
Todos os dias, tornando-se objeto de inúmeras influências diretas e indiretas - das demandas de um chefe formidável aos apelos de anúncios irritantes que emanam de várias mídias, o homem moderno está constantemente experimentando uma tensão nervosa. Comparando-se a amigos e conhecidos que costumam ser mais fortes, mais bem-sucedidos e resistentes ao estresse, muitas pessoas caem em depressão real.
Entre outras coisas, a instabilidade política e econômica desempenha um papel importante no bem-estar psicológico da sociedade. Muitos eventos negativos que ocorrem ao redor - guerras, violência, roubos, problemas e preocupações constantes - afetam metodicamente as pessoas, envenenando suas vidas.
Nem toda pessoa é capaz de resistir a todas as provações que caíram sobre sua sorte sem prejudicar sua própria psique. É especialmente difícil nessa situação para pessoas com um tipo de sistema nervoso fraco, facilmente suscetível ao pânico e a vários medos. Em tal situação, outro evento desagradável pode se tornar a gota d'água, o que leva a pessoa a tal estado em que todo desejo de viver desaparece.
Maneiras de lidar com a depressão
Para combater a depressão, você precisa lidar com seus medos, complexos e experiências interiores, bem como estabelecer um regime de trabalho e bom descanso. Quando você começar a lutar por um estilo de vida saudável, desista da autopiedade, substitua-a por um sentimento de amor. Você deve amar a si mesmo, e não por algo, mas assim mesmo, porque você é uma pessoa e tem direito a esse sentimento.
Pare de focar sua atenção em tudo que é ruim em sua vida e no mundo em geral. Ninguém discute, a vida é difícil, mas obstáculos e provações são dados a você para que você se torne mais forte e mais sábio. Lembre-se de que, mais cedo ou mais tarde, qualquer situação passa, apenas as lembranças dela permanecem. Sinta-se dono do seu próprio destino pelo menos por um minuto, pare de ser vítima das circunstâncias.
Saiba como admitir seus erros, mas não se preocupe com eles. Lembre-se de que todas as pessoas, mesmo as mais famosas e bem-sucedidas, cometem erros. Depois de tirar certas conclusões, vá em direção ao objetivo.
Estabeleça metas realistas para si mesmo usando pequenos passos. Alegre-se com cada pontinho de sorte que o aproxima de seus objetivos. Lembre-se de que você não pode ganhar todo o dinheiro e os valores materiais estão longe de ser o lugar principal na vida de uma pessoa. Lembre-se de descansar bastante. Caminhe ao ar livre com mais frequência, certifique-se de que sua alimentação seja balanceada, desista de maus hábitos, se tiver algum.
A atividade física é outra forma comprovada de combater a depressão. Se você se sentir muito mal, coloque uma música engraçada e pule, faça alguns exercícios. Seu cérebro começará a produzir endorfinas - hormônios da felicidade - e você definitivamente se sentirá melhor no coração. Se você tem um forte sentimento de raiva de tudo e de todos, experimente esportes como boxe ou caratê, para que possa canalizar sua agressão para uma direção benéfica e se livrar de emoções destrutivas.
Não se isole, comunique-se com amigos, família e amigos, faça novos conhecidos - por exemplo, inscreva-se em algum curso ou academia, encontre um hobby interessante para você. Desenvolva uma perspectiva positiva, recuse-se a ver os blocos de notícias que o incomodam, não leia relatórios de crimes, não experimente várias situações negativas por si mesmo.
Se você quiser discutir seus problemas com alguém, mas não houver ninguém perto de você que o entenda, entre em contato com um psicólogo experiente. Ele o ajudará a encontrar maneiras de voltar a uma vida normal, brilhante e cheia de alegria.
