Um estado de estresse prolongado pode levar uma pessoa à apatia persistente ou depressão prolongada, explosões de agressão e raiva contra as pessoas ao seu redor. Portanto, ele deve ser descartado por vários métodos o mais rápido possível.
O estresse não é incomum para pessoas que vivem em grandes cidades em uma vida dinâmica.
Os psicólogos também estão sujeitos a crises de estresse, melancolia e depressão. Para resolver esses problemas, eles têm várias maneiras eficazes que recomendam que outras pessoas usem.
Escreva todos os pensamentos que vierem à mente
O autor desta técnica é um psicólogo clínico. Sua essência é aliviar o estresse escrevendo seus próprios pensamentos sobre o mundo ao seu redor, contatos com pessoas, ideias de trabalho. Este é um processo criativo que permite escapar de problemas e preocupações, a cabeça fica clara e clara e o problema de estresse desaparece.
Preparar alimentos com uma abordagem meticulosa do processo
Alguns psicólogos ou psicoterapeutas praticam uma forma não padronizada de se livrar do estresse - cozinhar um novo prato com produtos saudáveis e de alta qualidade. Isso inclui não apenas o processo de cozimento em si, mas também ir às compras, escolher cuidadosamente os ingredientes que você compra, prepará-los cuidadosamente e absorver lentamente os alimentos cozidos.
Tensão de todos os músculos do rosto
Em 1920, um método eficaz foi desenvolvido - o sistema de relaxamento muscular progressivo. Consiste em princípios alternados de tensão e relaxamento por 10 e 20 segundos, respectivamente. Essa técnica inclui cerca de 200 exercícios. Para atingir esse objetivo, basta escolher 15-20 deles para uso diário até que a situação estressante desapareça por completo.
Reação correta aos eventos atuais e comportamento das pessoas ao redor
Você pode não apenas lidar com os efeitos do estresse, mas também tentar evitá-lo. Para fazer isso, você pode tomar como regra, no caso de uma situação estressante, se convencer de que é impossível mudar a situação, mas você pode mudar sua atitude em relação a ela. Uma atitude calma ou positiva permite que você não mergulhe em uma situação estressante, considere o que aconteceu como uma experiência.
Livre-se de pensamentos desnecessários
Para interromper o fluxo de pensamentos negativos, você pode usar um exercício simples e eficaz: bata palmas e diga em voz alta a frase: “Pare! Vou pensar nisso mais tarde! Ou obtenha algum estímulo, por exemplo, um elástico no pulso, que ajudará a mudar a consciência.
Tempo livre para hobbies
Pode ser qualquer período do dia em que você possa se dedicar à sua atividade favorita, nova ou interessante: ler um livro, desenhar uma imagem, bordar uma imagem. Como regra, eles raramente encontram tempo na correria do dia a dia.
Estimular as terminações nervosas do sistema parassimpático
Este método eficaz foi criado por um terapeuta com base em dados de fisionomia. Como você sabe, passar a ponta dos dedos pelos lábios estimulará os nervos e ajudará você a se acalmar.
Além de métodos incomuns, você também pode usar analgésicos clássicos, se eles puderem ajudar neste caso.
O princípio principal de qualquer método é abstrair da fonte de excitação. É preciso mergulhar de cabeça em outra ocupação para esquecer por um tempo o problema existente.
