Provavelmente, cada um de nós pelo menos uma vez na vida sofreu de fadiga, tensão nervosa, ritmo de vida muito acelerado ou problemas familiares. Todas essas são fontes óbvias de estresse.
Como resultado, perdemos nossa compostura e gritamos com nossos parentes, jogando fora todas as emoções negativas. Isso pode levar a um colapso nervoso. Não parece muito positivo!
Portanto, você pode experimentar algumas de nossas dicas agora mesmo e se sentir bem e aliviado imediatamente!
1. O pente é um excelente antidepressivo! Se você passar um dia de trabalho na frente de um computador, massageie o couro cabeludo e escove o cabelo com uma escova de massagem por pelo menos 10 minutos. Isso ajudará a acelerar a circulação sanguínea e relaxar os músculos.
2. Mime-se com uma automassagem. Para relaxar um pouco e normalizar a vitalidade, massageie pontos especiais sob o lábio inferior, no centro das palmas e sob o nariz. Esfregue as palmas das mãos até ficar quente. E a mesma massagem auricular pode ajudá-lo a se concentrar em uma tarefa específica.
3. Elimine as emoções negativas. Se você quer aliviar o estresse e o mau humor, tome um banho de chuveiro por 15 minutos.
4. Coma alimentos anti-stress. Os peixes gordos ajudam-no a ficar de bom humor. Ele contém ácidos que são benéficos para o sistema nervoso. Você também pode saborear sorvete, banana ou chocolate.
5. Balance seus braços um pouco. Muitas pessoas sofrem de estresse quando seus músculos se contraem devido ao trabalho sedentário) e perdem a elasticidade. Isso pode causar dores de cabeça e nas costas. Levante-se da mesa e balance os braços por alguns minutos. Primeiro, faça movimentos circulares e depois balance os braços em todas as direções.
6. É bem sabido que o olfato está intimamente relacionado à memória emocional. Memorize os cheiros que você gosta e que evocam emoções positivas. Inspire-os sempre que possível e você estará sempre de bom humor!
7. Tente subir e descer escadas correndo por um minuto. Este exercício fornecerá oxigênio a partes específicas do cérebro que são responsáveis pelo controle do estresse emocional.
8. Limpe a casa. Pode parecer engraçado, mas quando todas as coisas estiverem no lugar, seus pensamentos provavelmente também estarão em ordem.
9. Escolha um dia e passe-o sozinho em casa. Coloque a música, tire algo saboroso da geladeira e deite-se. Agora é a hora de pensar um pouco. Em primeiro lugar, pense nos seus sonhos e escreva-os no seu diário! Ao elaborar um plano para sua implementação, você não terá tempo livre para estresse e preocupações.
10. A última dica é sorrir com mais frequência! Um sorriso tem uma qualidade maravilhosa; ele neutraliza todas as emoções negativas.
