Durante o dia, qualquer pessoa vai acumulando fadiga e tensão nervosa. Por causa disso, o humor e o bem-estar podem piorar. Se for fácil lutar contra a fadiga não patológica - você pode simplesmente ir para a cama, então pode ser difícil se livrar do estresse interno. Como superar essa condição para que o resultado seja rápido e tangível?
Carregamento doméstico. Muitas pessoas sabem que os esportes e a atividade física ajudam a enfrentar o estresse, aliviar a negatividade acumulada, liberar o excesso de emoções e energia que podem se acumular no corpo e na mente na forma de estresse físico ou psicológico. Mas e se não houver oportunidade de fazer exercícios físicos, treinar na academia? Basta reservar 30 minutos durante o dia e fazer alguns exercícios simples em casa para já se sentir melhor e mais revigorado. Você pode quebrar essa meia hora em duas etapas: 10 minutos pela manhã e 20 minutos à tarde. No entanto, você não deve praticar esportes leves, mesmo antes de deitar, caso contrário, há o risco de encontrar dificuldades ao adormecer.
Meditação e acupressão. As práticas de meditação não só permitem que você se acalme, alivie o estresse e elimine o estresse físico / mental excessivo. Essas ações também ajudam a acalmar os pensamentos, criar um clima positivo e normalizar o bem-estar geral. As meditações podem e devem ser acompanhadas por músicas especialmente selecionadas, que permitirão que você relaxe ainda mais e alcance um estado interior harmonioso. Depois da meditação, você pode fazer uma curta acupressão: por alguns minutos, massageie suavemente primeiro o ponto sob o nariz e, em seguida, o ponto localizado no centro do queixo. Se a tensão ainda for sentida, a massagem pode ser continuada: a ação segue os pontos atrás dos lóbulos das orelhas e, em seguida, massageie suavemente a ponte do nariz e as têmporas.
Arte terapia. Desenhar é uma maneira excelente e acessível de se livrar da tensão nervosa, colocar seus sentimentos e pensamentos em ordem. Nesse caso, o desenho não deve ser levado muito a sério. É importante entender que o objetivo final não é um desenho legal, mas o relevo do estado interno. A coloração de desenhos prontos é bastante eficaz a este respeito. Já à venda, há muitas páginas para colorir diferentes para adultos, que são posicionadas como um remédio anti-estresse. E eles realmente funcionam. Esse formato leve de arte-terapia, realizado por uma hora à noite, o ajudará a relaxar, se distrair dos problemas e afazeres e levantar seu ânimo.
Procedimentos de água. Um banho de contraste lida com o estresse e a tensão intensa no corpo. Se não quiser recorrer a esta medida, pode arranjar-se uma curta sessão de relaxamento num banho quente. Vale a pena adicionar espuma perfumada, sal, óleos essenciais ou chás de ervas, como camomila, à água.
