O estado de felicidade depende da produção dos hormônios: dopamina, serotonina, adrenalina, endorfinas e oxitocina. Várias situações de vida e as emoções que elas evocam em você podem elevar ou diminuir o nível de uma delas. Saber quais atividades são boas para os hormônios da alegria pode ajudá-lo a se sentir feliz com mais frequência.
Instruções
Passo 1
O fato de a música animar você é amplamente conhecido há muito tempo. No entanto, nem todo motivo pode trazer alegria, e não se trata apenas de preferências de sabor. A maior alegria será trazida a você pela composição que atende a 3 critérios: você gosta, você ouve não pela primeira vez, não teve tempo de se tornar muito familiar para você. Portanto, faz sentido atualizar sua lista de reprodução com mais frequência. Uma música favorita que você sabe de cor trará menos alegria do que uma música nova ouvida 2 a 3 vezes e algo ligado.
Passo 2
Naturalmente, o riso é bom para o seu humor. Momentos e situações positivas que apelam ao seu senso de humor, trazem alegria e te fazem feliz por alguns momentos. Mas acontece que as lágrimas de alívio também podem trazer prazer. Tente assistir a um filme comovente ou chorar e você se sentirá muito melhor.
etapa 3
Pratique exercícios regularmente, mas apenas aqueles que lhe proporcionem prazer no processo. Se você odeia aparelhos de ginástica, dê uma olhada mais de perto na dança. O alongamento e a massagem também são importantes para a felicidade. Se surgirem problemas com o último ponto, então a automassagem também é adequada, não é necessário ir ao salão para um profissional.
Passo 4
Sinta-se mais feliz celebrando até mesmo suas pequenas vitórias. Essa técnica ajudará a melhorar o seu humor e, se se tornar um hábito, você poderá notar que se tornou uma pessoa mais alegre e feliz.
Etapa 5
O que distingue as pessoas infelizes é que elas estão sempre insatisfeitas com alguma coisa. Aprenda a encontrar vantagens em qualquer um de seus status. Quando uma pessoa está satisfeita com sua função ou situação atual, ela se torna mais feliz. No mínimo, aprenda a se livrar dos momentos desagradáveis, porque eles são apenas grãos de areia em sua vida, não pedras angulares.
Etapa 6
A alegria tira a decepção consigo mesmo e com a vida. Para evitar que isso aconteça, você precisa ajustar a barra para se adequar às suas capacidades e objetivos. Sem olhar para as pessoas ao seu redor, sem tomar os valores delas para si e sem pular da cabeça, você pode se tornar mais feliz. Além disso, não tente controlar tudo em sua vida. Esta atividade não é apenas inútil, mas também estressante.
Etapa 7
Às vezes, esteja preparado para passar por cima de si mesmo. Por exemplo, você tem um negócio desagradável pela frente. Mas você sabe que isso é de suma importância para você. Então faça isso por meio de sua rejeição. Além da satisfação pelo que fez, você se sentirá orgulhoso de si mesmo. Concordo, essas são emoções muito positivas. A disposição de sacrificar o prazer momentâneo por benefícios de longo prazo torna as pessoas mais felizes.
Etapa 8
Perceba que toda a realidade de sua vida é o resultado de sua escolha. É você quem está no comando e escolhe a direção de seu destino. Posicionar-se como vítima das circunstâncias, do comportamento de outras pessoas ou de um regime político não leva à felicidade e satisfação.
