Com concentração máxima, o nível de produtividade aumenta significativamente e a qualidade das tarefas realizadas aumenta. Isso tem um efeito positivo em qualquer área da vida humana. Mas como você melhora essa habilidade? Existem algumas maneiras comprovadas de desenvolver a concentração.
Ouça sua respiração. Na ioga, existe um exercício que visa desenvolver a concentração. Está na capacidade de rastrear sua respiração. Sente-se com as pernas cruzadas e feche os olhos. Comece a respirar profunda e lentamente. Concentre-se tanto quanto possível em sua respiração e não deixe que pensamentos estranhos entrem em sua cabeça. Assim que a atenção mudar para outro objeto, traga sua consciência de volta à respiração. No início, a duração do exercício não deve exceder 3-5 minutos, então você pode passar para sessões mais longas (até uma hora).
Treinamento constante. A concentração pode ser comparada ao músculo. Quanto mais você a treina, melhor ela trabalha. Portanto, é necessário treinar a concentração diariamente por pelo menos meia hora. Isso pode ser feito mesmo durante o horário comercial normal. Defina um cronômetro para o tempo certo, decida a tarefa e tente se concentrar o máximo possível em concluí-la dentro do tempo especificado.
Concentre-se nas pequenas coisas. Procure prestar atenção nas pequenas coisas ao longo do dia. Por exemplo, lembre-se da sequência de semáforos a caminho do trabalho ou da quantidade de copos de água que bebe. Focar nos sons também ajuda a desenvolver a concentração. Feche os olhos por cinco minutos e concentre-se totalmente no ruído de fundo.
