As pessoas não podem prever seu futuro. Para alguns parece sedutor, bonito, cheio de agradáveis surpresas, enquanto outros não esperam nada de bom, regularmente são apresentados aos cenários mais desagradáveis para o desenvolvimento de eventos. Para aproveitar a vida, você precisa parar de se enrolar.
Instruções
Passo 1
Muitas vezes, o aumento da ansiedade é transmitido aos filhos pelos próprios pais, que estão acostumados a se preocupar com qualquer motivo. Tais mães e pais na infância costumavam dizer aos filhos para não nadar, porque podem se afogar, não sair de casa sem chapéu, porque você pode pegar meningite, não beber água da torneira, porque as bactérias flutuam nela. Os caras cresceram com segurança sob esses cuidados, mas o mundo parece para eles um lugar muito desagradável - para onde quer que olhem, o perigo espreita. A boa notícia é que isso pode ser resolvido.
Passo 2
Junto com o ruim, reproduza o bom roteiro em sua cabeça. Claro, quando você se enrola, em primeiro lugar, uma cadeia de eventos desagradáveis aparece: o chefe pediu para vir até ele amanhã, ele provavelmente quer repreendê-lo por alguma coisa, e se ele o repreender por uma falha, ele certamente o fará demita ele. Force-se a pensar em um bom cenário alternativo: seu chefe o chama ao escritório para relatar o sucesso de seu projeto e lhe oferecer uma promoção. Gradualmente, você desenvolverá o hábito de não agravar a situação, mas simplesmente de olhar para a situação de diferentes ângulos.
etapa 3
Há algo que você pode fazer para esclarecer a situação - faça-o. Se seu cônjuge prometeu vir para o jantar, mas já está meia hora atrasado, não hesite em saber se ele tem uma amante ou se seu carro sofreu um acidente. Basta discar o número do homem e saber por que ele está atrasado e se tudo está em ordem. Se o celular não atender, ligue para seus amigos ou colegas com quem esteve, e descubra por eles o destino de seu marido.
Passo 4
Distraia-se. Você mal pode esperar pelo resultado de um evento que é importante para você e imaginar o pior cenário possível - faça algo que chame sua atenção total. Ligue música energética em seu player e aspire o apartamento, brinque com seu filho ou animal de estimação, corra algumas voltas na praça perto de casa, encontre um livro da velha escola e resolva alguns problemas de física. Cuide dos outros, e você não terá a oportunidade de se descontrolar.
Etapa 5
Comece a meditar. Assim que você entender que a ansiedade o está consumindo, sente-se confortavelmente, coloque uma música agradável, concentre o olhar em um ponto e tente expulsar todos os pensamentos coerentes da sua cabeça. Você pode meditar não apenas em casa, sentado em um tapete na posição de lótus. No escritório, você pode simplesmente sentar-se confortavelmente em uma cadeira e colocar os fones de ouvido. Depois de cinco a dez minutos, você se sentirá calmo e descansado.
